Cần làm gì khi mất phương hướng trong cuộc sống?

Cần làm gì khi mất phương hướng trong cuộc sống?
Mất phương hướng trong cuộc sống – trạng thái này có thể xảy ra với bất cứ
ai, vào bất cứ lứa tuổi nào và bất cứ giai đoạn nào của cuộc đời. Dù là bạn
đang tiến vào trường đại học, tốt nghiệp, chọn lựa con đường nghề nghiệp,
hồi phục lại sau thất tình, bị sa thải, hay chuẩn bị nghỉ hưu, tất cả chúng ta
đều có một thời điểm trong cuộc đời mà chẳng biết phải làm gì tiếp nữa,
không biết mình đang đi đâu về đâu, không biết nỗ lực mình đang bở ra để
làm gì. Ngay cả khi hoàn cảnh đang rất thuận lợi ta vẫn có thể rơi vào trạng thái này.
Chúng ta phải làm gì? Câu trả lời hay giải pháp đa dạng tùy thuộc việc chúng
ta là ai, và chúng ta đang ở đâu. Tuy nhiên những cách dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
1. Tập thể dục và thanh lọc suy nghĩ
Trong cuộc sống hàng ngày, con người lúc nào cũng luôn chân luôn tay làm
hết việc này đến việc kia, đầu óc mải mê tập trung vào danh sách việc cần
làm, vấn đề cần giải quyết. Bận rộn không ngừng như thế, chẳng mấy khi ta
nhận ra lời “kêu cứu” quá tải của bộ não, hay những chuyển biến cảm xúc
theo chiều hướng xấu đi. Vì vậy, hình thành nhận thức cá nhân về nhu cầu
thanh lọc tâm trí là chìa khóa quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh.
Cơ thể con người nhận biết và giữ lại những cảm xúc căng thẳng, khó khăn.
Dĩ nhiên, những thay đổi về cảm xúc, tinh thần chủ yếu diễn ra trong tâm trí,
nhưng mối liên kết vốn có giữa tâm trí và cơ thể cũng là một trong những
hướng tiếp cận hiệu quả để đạt đến trạng thái tinh thần sảng khoái, cân bằng.
Nếu bạn giãn cơ nhẹ nhàng trước một cuộc họp, bạn sẽ suy nghĩ thoải mái
và cởi mở hơn. Nếu bạn nhảy múa, bộ não sẽ phát đi thông điệp về một cuộc
sống vui vẻ, an toàn. Nếu bạn uống nước đều đặn suốt cả ngày, não và cơ
thể cũng hoạt động hiệu quả hơn – độc lập và cùng nhau, giúp tăng cảm giác
bình tĩnh và khỏe khoắn. Bạn có thể tiếp cận sức khỏe tinh thần thông qua
sức khỏe thể chất, nên hãy coi việc chăm sóc, rèn luyện cơ thể như một cách chăm sóc tâm trí nhé.
Có những ngày cuộc sống của bạn thật khó khăn, cuộc đời của bạn chỉ xoay
quanh vấn đề tồn tại ngày qua ngày, bạn không biết phải làm gì. Thể dục là
một phương pháp tốt. Trong thời gian này có thể bạn sẽ rất khó khăn để thức
dậy vào mỗi buổi sáng và chạy hoặc khó khăn để rời khỏi nhà. Tuy nhiên, thể
dục chính là phương pháp tốt nhất làm tiêu tan những nỗi đau tinh thần
chúng ta đang mang trong cơ thể. Việc tiêu hao năng lượng sẽ là bước đầu
tiên cho phép bạn loại bỏ căng thẳng , cũng như làm cơ thể bạn mệt hơn, vì
vậy bạn sẽ ngủ ngon hơn. Sức khỏe tốt cũng sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn và yêu đời hơn.
Bạn có thể tìm ra những điều tâm trí mình cần bằng cách lắng nghe cơ thể.
Cơ thể luôn luôn cung cấp thông tin trực tiếp về trạng thái tinh thần cho bạn,
chỉ cần bạn dừng lại một chút để đón nhận và giải mã những thông điệp ấy thôi.
Tạm dừng mọi hoạt động một lúc và cảm nhận xem mình có căng cứng cơ
vai, mặt, tim đập dồn dập, dạ dày quặn muốn nôn, hay bất cứ cảm giác bất
thường nào hay không. Hãy thử phương pháp “quét toàn thân”: Ngồi ngay
ngắn trên ghế, đặt hai tay lên đùi và nhắm mắt lại. Sau đó, thở đều và tập
trung “quét” toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới, lần lượt dừng ở từng bộ phận
và chú ý cảm giác của nó. Đây là cách để bạn rèn luyện, thực hành nhận
thức nhu cầu “detox” tinh thần của chính mình.
2. Hiểu rằng mọi khó khăn rồi sẽ trôi qua
Trong cuộc sống chúng ta cần những niềm tin, niềm tin sẽ cung cấp cho bạn
năng lượng để vượt qua khó khăn trở ngại trong cuộc sống.
Bạn chỉ cần tin rằng một ngày nào đó khó khăn sẽ qua chứ đừng đặt ra một
mốc thời gian cụ thể. Có hai người tù, cả hai đều có niềm tin một ngày nào đó
sẽ được ra khỏi tù nhưng cách nghĩ của hai người khác nhau. Một người thì
chỉ tin rằng một lúc nào đó sẽ được ra và anh ta thoải mái sống trong tù, một
người thì đặt ra mốc thời gian là năm sau mình sẽ được ra và mong chờ ngày
đó tới nhanh, khi ngày đó tới mà anh ta vẫn không được ra anh ta lại tiếp tục
đặt ra mục tiêu năm sau nữa. Dần dần người thứ hai mất dần niềm tin và gục
ngã trong khi người thứ nhất vẫn còn nguyên niềm tin.
Bạn biết tại sao các tôn giáo ngày càng phát triển cho dù khoa học có tiến bộ
tới đâu không? Lý do đơn giản tôn giáo là nơi để cho con người bám víu vào,
để họ có niềm tin vào mục đích sống của mình, để họ thấy những khó khăn
trở ngại trên đường đời chỉ là những thử thách của đấng tối cao, để họ cảm
thấy mình thuộc về một nơi nào đó.
Tôi tin rằng những người theo đạo sẽ ít gặp vấn đề về mặt này hơn. Họ sẽ
bận rộn với các buổi cầu nguyện; các mốc thời gian trong năm cầu nguyện.
Họ có một đích đến trong cuộc sống tôn giáo của mình; cho dù cuộc sống
ngoài tôn giáo của họ rất bình thường.
Phật giáo có khái niệm vô thường; nói rằng mọi thứ không bao giờ tồn tại mãi
mãi; kể cả tiêu cực lẫn tích cực. “Mất phương hướng” là một trạng thái cảm
xúc xuất phát từ một hiện trạng nào đó và hiện trạng đó sẽ thay đổi theo thời
gian hoặc chính cách bạn nghĩ sẽ thay đổi cho dù hoàn cảnh thanh đổi.
Trước đây khi tôi làm nhà nước với mức lương không đủ trả tiền thuê nhà tôi
cũng mất phương hướng nghề nghiệp. Nhưng ngay lúc đó tôi cũng đã nghĩ
rằng hãy tận hưởng môi trường làm việc không áp lực nhưng cũng rất nhiều
cái để học này. Một ngày nào đó tôi sẽ làm một công việc khác, công việc đó
chắc chắn sẽ rất vất vả vì vậy hãy cứ hưởng thụ và học nhiều nhất có. Nếu
lúc đó tôi luôn ở trong trạng thái lo lắng thì chắc chắn cuộc sống và công việc
của tôi sẽ chẳng ra gì. Vấn đề ở đây tôi ý thức được rằng mình phải học hỏi
để thoát ra khỏi hiện trạng chứ không phải cứ yên tâm nhàn hạ và mơ về một
ngày mình sẽ có được thu nhập tốt.
Khi cảm nhận được điều này chúng ta sẽ có cái tâm bình an hơn. Nhờ vậy
suy nghĩ của chúng ta sẽ sáng suốt hơn và ta sẽ không bỏ lỡ thưởng thức
những hương vị cuộc sống xung quanh.
3. Chia sẻ với người thân, bạn bè
Khi cảm giác chông chênh giữa cuộc đời bủa vây hãy sẵn sàng chia sẻ chúng
với người khác. Cuộc sống luôn có ai đó sẵn sàng lắng nghe tâm sự và đưa
ra lời động viên cho bạn. Biết đâu chính những lời động viên đó sẽ là động
lực để vực bạn dậy lúc này.Việc bạn đang gặp phải chắc chắn là việc mà có
ai đó đã trải qua. Một cái nhìn khách quan bên ngoài sẽ cho bạn tiếng nói
khách quan. Người đầu tiên bạn có thể xin tư vấn chính là bố mẹ của bạn. Họ
có tình yêu thương đối với bạn và họ có sự trải nghiệm cuộc sống hơn bạn ít
nhất 20 năm. Bố mẹ của lứa tuổi 9X và 10X bây giờ hầu hết đều có tri thức
đủ để hướng dẫn con mình.
Tuy nhiên thông thường thì ta luôn có xu hướng muốn giấu đi những khó
khăn mà ta gặp phải. Vẻ bên ngoài của chúng ta vẫn rất tốt nhưng bên trong
ẩn chứa nhiều vấn đề. Ta có thể lựa chọn phương án đọc về các cuộc đời tự
thuật của các danh nhân, nhà chính trị để xem có thể học hỏi được gì không.
Những bài viết kiểu này có rất nhiều, cả sách in lẫn trên mạng.
Điều tuyệt vời nhất lúc này là tìm được người giàu kinh nghiệm. Tâm lý chung
của con người là thích được dạy dỗ người khác nên đừng ngại hỏi, họ sẽ trả
lời nhiệt tình hơn là bạn có thể tưởng tượng.
” Muốn khuyên một ai đó” là bản năng của con người vì khiến cho người đưa
ra lời khuyên thấy được rằng mình quan trọng. Bạn hỏi 10 người thì chắc
chắn 10 người sẽ không tiếc thời gian để khuyên bạn; lời khuyên có ích tới
đâu sẽ phụ thuộc vào năng lực của họ. Vấn đề của bạn là chọn đúng người
đủ “năng lực” chứ không phải sợ họ không đồng ý khuyên khi bạn hỏi. Người
đủ năng lực tốt nhất là người đã trải qua những khó khăn giống bạn và hiện
trạng của anh ta rất tốt. Anh ta sẽ nhanh chóng hiểu hoàn cảnh của bạn để
đưa ra lời khuyên hữu ích.
4. Nắm lấy sức mạnh của việc từng bước nhỏ
Hãy viết ra 3 mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong vòng 1 tháng để giúp
cuộc sống của bạn tốt hơn. Đừng đặt mục tiêu quá cao khiến bạn dễ thất
vọng. Mục tiêu đầu dễ dàng đạt được, mục tiêu sau sẽ khó hơn mục tiêu
trước. Đạt được 3 mục tiêu này sẽ giúp bạn có thêm sự tự tin và lòng tin vào
bản thân để tiếp tục tiến lên.
Bước đầu tiên của việc đặt mục tiêu là sự tin tưởng. Nếu bạn không tin rằng
mình có thể thay đổi cuộc sống và có được thứ mình muốn, đừng đặt mục
tiêu nữa và hãy đi làm việc gì đó khác. Nếu bạn nghi ngờ, hãy nhìn xung
quanh mình. Tất cả những gì bạn có thể nhìn thấy bắt nguồn từ một ý tưởng.
Hãy biến ý tưởng của mình thành hiện thực.
Hãy hình dung ra điều bạn muốn. Nghĩ về những gì bạn thực sự muốn trong
cuộc sống hay cột mốc mà bạn muốn công ty của mình đạt được trong vòng
một năm tới. Cần có những thay đổi gì? Bạn cần học hoặc biết cái gì? Những
khía cạnh tinh thần, cảm xúc, cá nhân, tài chính, xã hội hay thể chất nào cần
được giải quyết? Bạn càng làm rõ những khía cạnh này thì bạn càng tập
trung và mục tiêu sẽ dễ dàng đạt được hơn.
Viết xuống mục tiêu của bạn là chìa khóa dẫn đến thành công. Bằng việc viết
ra mục tiêu, bạn trở thành một nhà sáng chế. Không viết chúng xuống thường
có nghĩa là bạn sẽ quên hoặc không tập trung vào chúng. Việc viết chúng
xuống có nghĩa là bạn có thể xem chúng hàng ngày
Việc biết được tại sao bạn muốn đạt được mục tiêu có ảnh hưởng rất lớn.
Xác định lý do của mục tiêu giúp bạn nhận ra tại sao bạn muốn đạt được điều
cụ thể đó và liệu nó có đáng hay không. Việc biết lý do đằng sau cái gì đó tạo
ra những động lực mạnh mẽ để hoàn thành nó. Sau tất cả, nếu động lực để
kiếm một triệu đô của bạn là để gửi tiết kiệm, nó chắc sẽ không lớn bằng
động lực kiếm số tiền đó để trả chi phí chữa trị ung thư cho con của bạn.
Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng nó lại là một bước có hậu quả nghiêm trọng
nếu không được chú ý tới. Hãy viết một vài trang về lý do và cách bạn nỗ lực
để đạt được mục tiêu; vì sao nó quan trọng đối với bạn; nó có ý nghĩa gì; vì
sao kết quả của nó quan trọng và bạn sẽ làm gì để hoàn thành nó. Khả năng
cao là bạn sẽ không hoàn thành mục tiêu nếu bạn không có sự cam kết.
Mục tiêu trở nên rõ ràng hơn khi bạn tập trung vào nó. Bạn có thể không biết
cách đạt được mục tiêu, nhưng nếu bạn tập trung vào nó hàng ngày, mục
tiêu đó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Việc viết xuống mục tiêu của bạn ở một nơi
bạn có thể nhìn thấy hàng ngày là một ý tưởng tốt. Não bộ của bạn sẽ nhận
thấy sự khác biệt giữa cái mà bạn đang có và cái mà bạn muốn đạt được, và
điều đó tạo áp lực để thay đổi. Nếu bạn mất tập trung, hãy cố nhớ những điều
trên. Nếu bạn không luyện tập trung hàng ngày, việc xao lãng mục tiêu rất dễ xảy ra.
Việc nhận rõ những mục tiêu và mục đích, viết chúng xuống, nỗ lực hoàn
thành chúng và tập trung giúp bạn minh mẫn hơn trong việc viết một danh
sách những việc phải làm. Bạn có thể không biết tất cả những bước cần thiết
nhưng bạn sẽ biết bước tiếp theo nào đưa bạn đi đúng hướng. Việc có mục
tiêu nhưng không có kế hoạch giống như việc hoàn thành một dự án phức
tạp mà không có đề án vậy. Có quá nhiều việc xảy ra cùng một lúc, mọi thứ
quá bừa bộn, bạn không thể làm việc đúng hạn và không biết phải ưu tiên cái
gì. Cuối cùng, bạn sẽ thấy chán nản và dự án/mục tiêu của bạn sẽ thất bại
Để thể hiện bạn đã cam kết hoàn thành mục tiêu của mình, hãy nghĩ về một
việc sẽ giúp bạn nhích gần hơn tới nó ngay bây giờ. Cho dù đó chỉ là một
cuộc điện thoại, hãy làm nó ngay. Bạn sẽ bị bất ngờ bởi cách bước đơn giản
này củng cố các bước trước nó và cho bạn động lực và giúp bạn tiến gần
hơn tới đích. Nếu bạn không có động lực ngay bây giờ, làm sao bạn có thể có động lực ngày mai?
Để tiếp tục tiến lên khi mọi thứ trở nên khó khăn, bạn phải chịu trách nhiệm,
trừ khi bạn nhờ ai đó giúp. Việc có một người bên cạnh để đưa ra những
phản hồi, như một người bạn hay cố vấn, là rất tốt. Hãy kể cho bạn bè hoặc
gia đình về những mục tiêu của mình và nhờ họ giúp đỡ
Hãy biến việc xem lại mục tiêu và hành động theo đó thành một phần của
ngày của bạn. Việc này giúp mục tiêu của bạn rõ ràng. Đây là thời điểm tốt để
biến kế hoạch của bạn thành những hành động trong suốt tuần. Nó cũng sẽ
giúp bạn nhận biết nếu một mục tiêu bị đình trệ và bạn đang dành quá nhiều
thời gian cho một mục tiêu khác.
Bằng việc theo sát những bước này và tập trung vào mục tiêu của mình hàng
ngày, bạn sẽ có được tất cả những yếu tố cần thiết để thành công và đạt
được điều mình muốn. Cố gắng không phải lúc nào cũng dễ. Đôi lúc mọi thứ
sẽ khó khăn hơn nhưng nếu bạn tập trung vào mục tiêu của mình, bạn sẽ
ngạc nhiên khi thấy những gì mình đạt được. Hãy nhớ, hầu hết mọi thứ bắt
đầu bằng một ý nghĩ. Bạn có thể là những gì mình mong muốn nếu bạn tuân theo những bước trên.
5. Làm bất cứ điều gì để thấu hiểu bản thân
Tìm ra bạn là ai, đam mê của bạn là gì và bạn muốn làm gì cho cuộc sống
của mình; học hỏi sự không ngoan và kiến thức của những người đã trải qua.
Có một tầm nhìn về cuộc đời, biết mục tiêu và biết mình muốn sống như thế
nào là nền tảng để tạo dựng niềm tin của bản thân, sự tự tin, sự can đảm. Sẽ
có lúc trong cuộc đời khi bạn không biết phải làm gì nữa, hoặc là bạn sẽ có
những quyết định sai, nhưng tất cả đều sẽ ổn. Nếu bạn không thành công
cũng không sao cả, bởi vì bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh để đưa ra một lựa chọn khác.
Đọc sách, tìm kiếm trên mạng, nói chuyện với mọi người và tham gia các
khóa học phát triển bản thân,… những điều này sẽ giúp ích cho bạn.
Document Outline

• Cần làm gì khi mất phương hướng trong cuộc sống?
  • 1. Tập thể dục và thanh lọc suy nghĩ
  • 2. Hiểu rằng mọi khó khăn rồi sẽ trôi qua
  • 3. Chia sẻ với người thân, bạn bè
  • 4. Nắm lấy sức mạnh của việc từng bước nhỏ
  • 5. Làm bất cứ điều gì để thấu hiểu bản thân