Giải giáo dục công dân 7 Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng | Cánh diều

Khám phá GDCD 7 Cánh diều bài 7 Khám phá 1
Quan sát hình ảnh và trả lời câu hỏi:
a) Theo em, tình huống nào trong các hình ảnh trên là tình huống gây căng thẳng? Hãy
chỉ ra những biểu hiện của căng thẳng trong từng tình huống.
b) Em hãy kể thêm những tình huống gây căng thẳng mà em biết, mô tả biểu hiện
căng thẳng trong những tình huống vừa kể và phân loại, sắp xếp những biểu hiện đó
theo các nhóm trong bảng dưới đây Gợi ý đáp án a)
-Tình huống gây căng thẳng trong các hình ảnh trên là hình 1, hình 2, hình 4. Tình
huống ở hình ảnh 3 không phải là tình huống căng thẳng vì các bạn học sinh trong ảnh
đều vui chơi rất vui vẻ.
- Những biểu hiện của căng thẳng trong từng tình huống:
+ Tình huống 1: Bạn nữ trong ảnh đang căng thẳng vì bạn đang ôn thi cho bài thi ngày
mai nhưng em gái bên cạnh luôn khóc. Biểu hiện của sự căng thẳng là lo lắng, mất tập trung, bực bội.
+ Tình huống 2: Bạn nam trong ảnh đang căng thẳng vì bạn bị điểm thấp không đạt
được kì vọng của bố mẹ. Biểu hiện của căng thẳng là lo lắng, hoảng sợ.
+ Tình huống 4: Bạn nữ trong ảnh căng thẳng vì bạn bị các bạn xa lánh, không ai chơi
cùng. Biểu hiện của căng thẳng là lo lắng, buồn bã. b)
- Bạn A là sao đỏ của trường. Trong giờ kiểm tra đầu giờ bạn A đã ghi lỗi bạn B vì
bạn đi muộn. Cuối giờ trên đường đi học về, bạn A bị bạn B dọa đánh. Hôm sau bạn
A rơi vào trạng thái căng thẳng với biểu hiện:
+ Cảm xúc: lo lắng, hoảng sợ
+ Thể chất: mất ngủ, mệt mỏi, uể oải.
+ Tinh thần: mất tập trung vào việc học.
-Tình huống: Bạn C là học sinh giỏi môn văn. Nhưng do trước hôm thi bạn không ôn
bài khiến cho kết quả bài kiểm tra không được tốt. Bạn C cảm thấy căng thẳng vì
không đạt được kì vọng của thầy cô và bố mẹ. Những biểu hiện của căng thẳng:
+ Cảm xúc: lo lắng, sợ hãi + Thể chất: mệt mỏi
+ Tinh thần: chán nản, mất tập trung. Khám phá 2
Đọc tình huống và trả lời câu hỏi:
a) Theo em, nguyên nhân nào gây căng thẳng của bạn T?
b) Em hãy cho biết, sự căng thẳng của T đã ảnh hưởng như thế nào tới bản thân và
những người xung quanh? Gợi ý đáp án
a) Nguyên nhân gây căng thẳng của bạn T là do bạn T bị chấn thương khi luyện tập
khiến bạn phải nghỉ học, nghỉ thi đấu, không thể đạt được kì vọng của bản thân.
b) Sự căng thẳng của T đã khiến T trở nên cáu kỉnh, bực bội, không kiểm soát được
hành động của bản thân nên đã quát mắng em vô cớ, ném vỡ bóng đèn, òa khóc. Khám phá 3
Em hãy sắp xếp các bức tranh dưới đây theo trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng Gợi ý đáp án
Thứ tự các bức tranh theo trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng như sau:
1. Tranh 5: Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến căng thẳng của bản thân.
2. Tranh 2: Tìm các cách để giải quyết vấn đề.
3. Tranh 3: Chọn cách giải quyết khả thi nhất.
4. Tranh 4: Bắt đầu giải quyết các vấn đề căng thẳng mà bản thân gặp phải.
5. Tranh 1: Thành công vượt qua sự căng thẳng.
Luyện tập GDCD 7 Cánh diều bài 7 Luyện tập 1
Em hãy quan sát hình ảnh dưới đây và trả lời câu hỏi.
a) Theo em, nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong các hình ảnh trên là gì?
b) Em hãy nhận xét về cách ứng phó với căng thẳng của các bạn trong các hình ảnh trên.
c) Em có lời khuyên gì cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng trong những tình huống trên? Gợi ý đáp án a)
Hình 1: Nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn là do mâu thuẫn với bố mẹ.
Hình 2: Nguyên nhân gây căng thẳng là do bạn gặp phải áp lực lớn trong việc học tập,
kì vọng cao hơn khả năng bản thân có thể thực hiện.
Hình 3: Nguyên nhân gây căng thẳng là do áp lực học tập, số lượng bài tập cần làm
nhiều dẫn đến mệt mỏi.
Hình 4: Nguyên nhân gây căng thẳng là do bạn vừa phải chăm mẹ ốm vừa phải cố
gắng học tập cho các bài thi, bài kiểm tra nên không có thời gian nghỉ ngơi. b)
- Các bạn ở hình 1 và hình 2 chưa biết cách đối phó với tâm lí căng thẳng, các bạn
chưa giữ được bình tĩnh trước những sự cố xảy ra khiến cho các bạn suy nghĩ tiêu cực,
không biết cách giải quyết.
- Các bạn ở hình 3 và 4 biết cách giúp bản thân giải tỏa tâm lí căng thẳng như chơi
đàn và biết đưa ra giải pháp cho tình huống căng thẳng mình đang gặp phải như lập thời gian biểu rõ ràng.
c) Trước tiên các bạn cần phải giữ bình tĩnh, điều chỉnh lại cảm xúc và suy nghĩ của
bản thân, tránh dẫn đến tiêu cực. Sau đó tìm ra một cách làm phù hợp để giúp bản thân
được thư giãn, giải tỏa tâm lí căng thẳng như tập thể dục, đọc sách, chơi thể thao, viết nhật kí,... Luyện tập 2
Gần đây, C nhận thấy mình có nhiều thay đổi, giọng nói to và khàn, vóc dáng cao
lênh khênh, khuôn mặt dày đặc mụn khiến C thấy tự ti, ngại giao tiếp với bạn bè.
Những bất động ý kiến giữa C và bố mẹ xuất hiện nhiều hơn, mỗi khi bố mẹ góp ý,
bảo ban thì C cho rằng bố mẹ không hiểu mình, không yêu thương mình nữa. Lúc nào
C cũng thấy mệt mỏi, bồn chồn, bất an và cảm thấy bản thân thật vô dụng.
Nếu là bạn của C, em sẽ làm gì để giúp C vượt qua trạng thái căng thẳng này? Gợi ý đáp án
Trước tiên, em sẽ trấn an tinh thần của C bằng cách giải thích cho bạn hiểu rằng
những thay đổi mà bạn nhận thấy chính là do đến tuổi dậy thì và đó là quá trình mà ai
cũng phải trải qua nên bạn đừng lo lắng mà hãy chuẩn bị tinh thần tốt để chuẩn bị đón
nhận. Tuổi dậy thì sẽ khiến cho con người ta thay đổi trước tiên là về mặt thể chất, về
khuôn mặt sẽ có mụn bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu tư vấn và vệ sinh cho da mặt cẩn
thận sạch sẽ giúp giảm đi mụn và ăn uống uống hợp lí cộng thêm tập thể dục thường
xuyên để giúp dáng người cân đối.Thứ hai là thay đổi về mặt tâm lí, tâm lí thay đổi
khiến bạn luôn cảm thấy không thoải mái là một điều không thể tránh khỏi, lúc này
việc bạn cần làm là ngồi xuống nói chuyện thật bình tĩnh với bố mẹ, tâm sự với bố mẹ
về những điều bạn suy nghĩ, như vậy bố mẹ mới hiểu được bạn đang cảm thấy thế nào.
Em cũng sẽ khuyên bạn nên thử một số cách để giúp bạn giải tỏa tâm lí căng thẳng,
như thể là chơi thể thao, đọc truyện, xem phim, trồng cây, nấu ăn,... Luyện tập 3
Em đã gặp những biểu hiện căng thẳng nào dưới đây? Em đã làm gì để vượt qua
những căng thẳng đó? Hãy chia sẻ điều này với các bạn. Gợi ý đáp án
- Em đã gặp các biểu hiện căng thẳng như:
+ Em cảm thấy lo lắng cho tương lai
+ Em cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt ngày
+ Em cảm thấy buồn và thất vọng - Cách giải quyết:
+ Tìm một thú vui, việc làm gây hứng thú, tạo niềm vui cho bản thân.
+ Luôn cố gắng học tập thật hết mình để đạt được điều mong muốn.
+ Lúc mệt mỏi thì có thể đứng dậy giải trí rồi quay lại công việc để giảm lo lắng, căng thẳng. Luyện tập 4
Quan sát hình ảnh thực hành thư giãn và chia sẻ cảm nhận qua bài tập Yoga cười. Gợi ý đáp án
Bài tập Yoga cười khiến tâm trạng trở nên thoải mái hơi, được thả lỏng hơn, giảm
căng thẳng, mệt mỏi. Và đặc biệt bài tập Yoga cười còn giúp ta được cười một cách
thoải mái, nhẹ nhàng nhất