Tiểu luận: Tư duy tích cực | Môn Tâm lý học đại cương - Trường Đại học Luật Hà Nội

lOMoAR cPSD| 59691467 MỤC LỤC
MỤC LỤC .................................................................................................................... 0
MỞ ĐẦU ...................................................................................................................... 1
NỘI DUNG ................................................................................................................... 1
1. Định nghĩa .............................................................................................................. 1
1.1. Định nghĩa tư duy ............................................................................................ 1
1.2. Định nghĩa về tư duy tích cực .......................................................................... 2
2. Đặc điểm của tư duy tích cực ................................................................................. 2
3. Vai trò của tư duy tích cực ..................................................................................... 3
3.1 Tư duy tích cực có vai trò đặc biệt quan trọng đối với hoạt động nhận thức
cũng như hoạt động thực tiễn của con người .......................................................... 3
3.2.Tư duy tích cực là giải pháp giúp bạn không chỉ sống hạnh phúc hơn mà còn
cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần .................................................................. 5
4. Lợi ích của tư duy tích cực .................................................................................... 6
4.1 Góc nhìn ............................................................................................................ 6
4.2. Đối với cá nhân ................................................................................................ 7
4.3. Đối với tập thể ................................................................................................. 8
5. Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực ................................................................. 9
5.1. Tu tập từ hành động đến câu nói ...................................................................... 9
5.2. Luôn biết ơn ................................................................................................... 10
5.3. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực ......................................................... 10
5.4. Xác định và kiểm soát suy nghĩ tiêu cực ....................................................... 11
5.5. Theo đuổi một lối sống lành mạnh và tìm kiếm những điều tốt đẹp ............. 11
5.6. Kết nối với những người có suy nghĩ tích cực .............................................. 12
5.7. Nụ cười là món quà tuyệt vời nhất ................................................................ 12
5.8. Hạn chế nói lời tiêu cực ................................................................................. 12
5.9. Nghĩ đến thành công ...................................................................................... 13
5.10. Đừng chỉ nhìn vào những thiếu sót, sai lầm ................................................ 13
6. Ví dụ về tư duy tích cực ....................................................................................... 14
6.1. Tư duy tích cực trong đối diện khó khăn ....................................................... 14
6.2. Diễn giả truyền cảm hứng .............................................................................. 14
6.3. Thái độ tích cực và tình yêu cuộc sống ......................................................... 14
KẾT LUẬN ................................................................................................................ 15
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO ................................................................. 17 lOMoAR cPSD| 59691467 MỞ ĐẦU
“Hãy giữ khuôn mặt của bạn dưới ánh nắng mặt trời và bạn
không thể nhìn thấy cái bóng của mình” - Helen Keller –
Chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực, những
quan điểm tiêu cực từ những người bi quan đến nỗi dường như
không thể tiếp tục với một tinh thần tích cực. Thay vì bị mắc kẹt
trong sự tiêu cực, hãy tìm đến những người lạc quan, tích cực,
những người đã tìm ra cách để nhìn thấy khía cạnh tươi sáng hơn
của cuộc sống và duy trì sự tích cực để cải thiện bản thân. Ai trong
chúng ta cũng có những ước mơ về sự thành công, về cuộc sống
hạnh phúc. Tư duy tích cực không chỉ giúp ta vượt qua những khó
khăn, thử thách trước mắt mà còn là một chiếc “chìa khóa” quan
trọng để mở cánh cửa của sự thành công.
Để nhận thức được tầm quan trọng và có cái nhìn toàn diện,
bao quát hơn về tư duy tích cực nên nhóm chúng em đã chọn chủ
đề: “Tư duy tích cực: định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy
tích cực, phương pháp rèn luyện.” Sau khi tìm hiểu về chủ đề này
thì chúng ta có thể biết cách vận dụng tư duy tích cực vào đời sống thực tiễn. NỘI DUNG 1. Định nghĩa
1.1. Định nghĩa tư duy
Qua quá trình hoạt động và trải nghiệm, con người có xu hướng
thu nhận thông tin, quan sát, suy luận về các hiện tượng, sự vật
xung quanh. Từ đó, thông qua việc phân tích, tổng hợp, khái quát
hóa và trừu tượng hóa, con người hình thành các khái niệm, phán
đoán, giả thuyết hay lý luận về các quá trình, hiện tượng trong tự
nhiên và xã hội. Quá trình này bao gồm cả việc học hỏi từ thành
công, thất bại trong quá khứ, hiểu biết về hiện tại và dự đoán về tương lai.
Tư duy là một quá trình nhận thức phản ánh những thuộc tính
bản chất, những mối liên hệ và quan hệ bên trong có tính quy luật lOMoAR cPSD| 59691467
của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan mà trước đó ta chưa biết.
1.2. Định nghĩa về tư duy tích cực
Tư duy tích cực hay suy nghĩ tích cực có thể hiểu là cách mà
bản thân mỗi người tiếp cận cuộc sống và công việc với tinh thần
lạc quan, tin tưởng vào khả năng của bản thân và nhìn nhận mọi
tình huống từ góc độ tích cực, lạc quan nhưng không phải là ở viễn
cảnh thiếu thực tế là thái độ chủ động tập trung vào những điều tốt
đẹp, những khả năng tiềm ẩn và những giải pháp cho dù gặp phải khó khăn hay thử thách.
Tư duy tích cực không đồng nghĩa với việc phủ nhận sự thật
hay lạm dụng lạc quan. Ngược lại, đó là cái nhìn trung thực trước
mọi tình huống, nhưng với tư cách là nguồn động lực và cơ hội
học hỏi. Tư duy tích cực giúp con người tạo ra một tâm trạng tích
cực, từ đó tạo ra năng lượng và sự sẵn sàng để đối mặt với những
thách thức và khó khăn trong cuộc sống.
Người có tư duy tích cực thường tập trung vào những điều tích
cực trong cuộc sống, tạo ra một tâm trạng lạc quan và tận hưởng
cuộc sống. Họ không chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực mà
luôn tìm kiếm những cơ hội và giá trị tích cực từ mọi tình huống.
2. Đặc điểm của tư duy tích cực
Thứ nhất, tập trung vào giải pháp: Tư duy tích cực tập trung
vào việc tìm kiếm giải pháp cho vấn đề thay vì chìm đắm trong
những rắc rối và khó khăn. Người có tư duy tích cực sẽ tìm cách
vượt qua thách thức và học hỏi từ mọi trải nghiệm.
Thứ hai, tự tin và lạc quan: Tư duy tích cực giúp người ta phát
triển lòng tự tin và tư duy lạc quan. Họ tin rằng mọi khó khăn đều lOMoAR cPSD| 59691467
có thể vượt qua và luôn nhìn nhận mọi tình huống từ góc độ lạc quan.
Thứ ba, tạo động lực: Người có tư duy tích cực thường có động
lực mạnh mẽ để đạt được mục tiêu của mình. Họ không bao giờ từ
bỏ trước khó khăn mà luôn nỗ lực và kiên nhẫn để thành công.
Thứ tư, tận hưởng cuộc sống: Tư duy tích cực giúp con người
tận hưởng cuộc sống hơn bằng cách nhìn nhận mọi trải nghiệm là
cơ hội để học hỏi và phát triển bản thân.
Thứ năm, tạo ra môi trường tích cực: Người có tư duy tích cực
thường tạo ra môi trường làm việc tích cực, lan toả năng lượng tích
cực và truyền cảm hứng cho những người xung quanh.
Tư duy tích cực không chỉ giúp con người vượt qua khó khăn
mà còn giúp họ phát triển bản thân và tận hưởng cuộc sống hơn.
Để có một tư duy tích cực, người ta cần rèn luyện và thay đổi cách
nhìn nhận vấn đề, từ đó tạo ra sức mạnh lớn lao để vượt qua mọi khó khăn.
3. Vai trò của tư duy tích cực
3.1 Tư duy tích cực có vai trò đặc biệt quan trọng đối với hoạt
động nhận thức cũng như hoạt động thực tiễn của con người
3.1.1 Tư duy tích cực làm tăng khả năng nhận thức đúng đắn về các quy luật khách
quan của thế giới xung quanh
Khi gặp phải khó khăn, người lạc quan sẽ tập trung tìm kiếm hướng
giải quyết thay vì than phiền hay đổ lỗi cho hoàn cảnh nhằm trốn
tránh thực tại. Họ nhìn nhận thất bại hay tổn thất là tạm thời, xem
đó như bước lùi để tiến xa hơn – một quy luật tất yếu của cuộc
sống. Từ những trải nghiệm này, họ rút ra bài học và kinh nghiệm
để rèn luyện ý chí và tư duy, giúp họ dễ dàng hơn trong việc vượt
qua khó khăn để tiến lên. Với tư duy tích cực, con người có thể lOMoAR cPSD| 59691467
sáng tạo, khám phá nhiều lối đi mới và có nhiều cơ hội thành công hơn.
3.1.2 Tư duy tích cực nâng cao khả năng nhận thức về chính bản thân mình.
Tư duy tích cực giúp nâng cao nhận thức về chính bản thân mình.
Người có tư duy lạc quan sẽ có cái nhìn tốt về bản thân và biết
cách phát huy điểm mạnh của mình. Khi biết chấp nhận mình một
cách tích cực, họ sẽ trở nên tự tin hơn. Tự tin đến khi họ hiểu rõ
bản ngã, nhận ra những giá trị và vẻ đẹp riêng của bản thân, phát
triển điểm mạnh thay vì tự ti vì khuyết điểm. Hơn nữa, tự tin và tư
duy tích cực giúp con người luôn lạc quan, tin tưởng vào bản thân,
dám suy nghĩ, dám hành động để chinh phục những mục tiêu và
từng bước tiến tới thành công. Đó chính là chiếc “chìa khóa vàng”
để mở ra cánh của dẫn đến những điều lý tưởng.
3.1.3. Tư duy tích cực thúc đây khả năng tiệp thu tinh hoa văn hóa nhân loại.
Tư duy tích cực thúc đẩy khả năng tiếp thu tinh hoa văn hóa nhân
loại. Cá nhân cần hòa nhập và thích ứng với thời đại. Tri thức luôn
cần được mở rộng, tiếp thu những điều mới để hiểu hết được tinh
hoa và sự phát triển của nền văn minh loài người. Tư duy lạc quan
sẽ hỗ trợ rất nhiều trên hành trình thực hiện sứ mệnh này. Người có
tư duy tích cực luôn đặt thế giới khách quan trong sự vận động và
phát triển, nhờ đó mà nhận thức của họ luôn xuất hiện những tư
tưởng đúng đắn, tiến bộ, qua đó đóng góp và thúc đẩy sự phát triển
văn hóa xã hội của nhân loại.
3.1.4. Tư duy tích cực giúp xây dựng một mối quan hệ lành mạnh Trong cuộc
sống, luôn tồn tại những mối quan hệ phức tạp và đơn giản, tốt và
xấu... đó là một quy luật tất yếu. Tuy nhiên, để duy trì mối quan hệ
lành mạnh và loại bỏ những mối quan hệ độc lOMoAR cPSD| 59691467
hại, việc rèn luyện lối tư duy tích cực là một phương pháp cần thiết.
Nó giúp chúng ta nhận biết được những điểm tốt và xấu, xem xét
các mối quan hệ từ góc nhìn tích cực, từ đó tìm ra giải pháp tốt
nhất để cải thiện chúng. Ngoài ra, ưu điểm của lối tư duy này còn
nằm ở sức lan tỏa của nó; khi nguồn năng lượng tích cực của bạn
chạm đến những người xung quanh, nó sẽ thu hút những người có
sự tương đồng với bạn. Các mối quan hệ xung quanh bạn sẽ trở
nên bền chặt hơn nhờ vào việc giao tiếp tốt với mọi người. Những
mối quan hệ tốt đẹp này giúp chúng ta phát triển và trau dồi thêm
bản thân ở nhiều lĩnh vực mới.
3.1.5. Tư duy tích cực giúp cải thiện việc học tập.
Tư duy tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu
quả học tập. Việc học chỉ thực sự hiệu quả khi được gắn với một
mục đích cụ thể. Tuy nhiên, để đạt được bất kỳ mục tiêu nào trong
cuộc sống, bạn cũng sẽ phải trải qua nhiều khó khăn, thử thách,
thậm chí có lúc muốn từ bỏ. Nếu không vượt qua, đối mặt với
những trở ngại đó, bạn sẽ đứng im một chỗ, không thu được thành
quả. Trong những tình huống khó khăn như vậy, tư duy tích cực sẽ
giúp bạn tìm ra hướng giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng và
hiệu quả, tiết kiệm thời gian trên con đường đến thành công. Đồng
thời, nó còn rèn luyện khả năng ứng phó với môi trường khó khăn,
căng thẳng. Khi đã hiểu rõ ràng, sâu rộng vấn đề, tư duy tích cực
sẽ giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy niềm đam mê, hứng thú đối với
việc học, khiến bạn tập trung vào mục tiêu tốt hơn.
3.2.Tư duy tích cực là giải pháp giúp bạn không chỉ sống hạnh
phúc hơn mà còn cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần
Những lợi ích sức khỏe mà việc tập thể dục đều đặn mang lại bao
gồm: Cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể; Tăng
cường hệ miễn dịch; Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như
bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư; Cải thiện sức khỏe tinh lOMoAR cPSD| 59691467
thần, giảm căng thẳng và trầm cảm; Tăng cường sự tự tin và tinh
thần lạc quan; Cải thiện giấc ngủ và năng lượng hàng ngày; Giúp
duy trì cân nặng hợp lý và phòng ngừa béo phì; Tăng tuổi thọ và
cải thiện chất lượng cuộc sống.
Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang
lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Các nghiên cứu cho thấy, những
người thường xuyên vận động có tâm trạng tốt hơn, giảm căng
thẳng và lo âu. Ngoài ra, họ cũng có khả năng tập trung cao hơn
và làm việc hiệu quả hơn. Thói quen tập thể dục đều đặn còn giúp
tăng cường sự tự tin và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một lối sống lành mạnh bao gồm việc tập thể dục đều đặn, chế độ
ăn uống khoa học và cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp
giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống hiện đại.
Những người không thường xuyên vận động, ăn uống không lành
mạnh và căng thẳng kéo dài thường dễ mắc các bệnh về tim mạch,
tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa.
Do đó, việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và lối sống lành
mạnh là rất quan trọng. Hãy dành thời gian mỗi ngày để vận động,
cho dù chỉ là những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hay
yoga, để cải thiện sức khỏe toàn diện và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
4. Lợi ích của tư duy tích cực
Vai trò của tư duy tích cực là những chức năng, lợi ích mà tư
duy tích cực mang lại đối với chủ thể có lối tư duy đó. 4.1 Góc nhìn
Đây là một tư duy với phương thức luôn nhìn mọi khía cạnh
của vấn đề một cách lạc quan. Khi bản thân duy trì được lối sống lOMoAR cPSD| 59691467
này sẽ có một cái nhìn, suy nghĩ tích cực từ đó sẽ có những giải
pháp phù hợp với hoàn cảnh hơn trong cuộc sống.
Tư duy tích cực không chỉ là một phong cách suy nghĩ, mà còn
là một lối sống mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cá nhân. Bằng
cách này, nó không chỉ đơn thuần là một cách tiếp cận trong cuộc
sống mà còn là một triết lý sống, giúp con người phát triển một tư
duy mạnh mẽ và linh hoạt hơn.
Tư duy tích cực không chỉ đơn giản là việc luôn nhìn nhận mọi
khía cạnh và vấn đề từ góc độ tích cực, mà còn là việc đào sâu vào
những lợi ích cụ thể mà nó mang lại đối với cá nhân.
4.2. Đối với cá nhân
4.2.1. Sức khoẻ tinh thần
Có một tư duy lạc quan và nhìn nhận mọi thứ theo chiều hướng
tích cực sẽ mang đến nhiều lợi ích cho tâm lý và trạng thái cảm
xúc của mỗi người. Trước hết, nó giúp chúng ta tập trung vào
những khía cạnh đáng quý trong cuộc sống thay vì bị ám ảnh bởi
những vấn đề tiêu cực, qua đó làm giảm đáng kể mức độ căng
thẳng, lo lắng và nguy cơ mắc các rối loạn như trầm cảm. Hơn nữa,
khi tin tưởng vào chính mình và vào năng lực bản thân, chúng ta
sẽ có nhiều cơ hội đạt được những mục tiêu và thành công hơn.
Đối mặt với thử thách, những người theo đuổi tư duy tích cực
thường nhìn nhận vấn đề với lối nhìn lạc quan hơn và nỗ lực tìm
kiếm giải pháp thay vì chỉ đắm chìm trong suy nghĩ tiêu cực, nhờ
đó họ mau chóng phục hồi tinh thần tốt hơn. Cuối cùng, quá trình
hình thành tư duy lạc quan đã tạo ra một luồng năng lượng tích cực
trong tâm trí, kích thích não bộ tiết ra hormone gây cảm giác hứng
khởi, vui vẻ, giúp chúng ta học tập và làm việc với nhiệt huyết hơn.
4.2.2. Sức khoẻ thể chất lOMoAR cPSD| 59691467
Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa tinh thần và thể chất trong cơ
thể con người. Khi tư tưởng và tâm lý bên trong thay đổi theo
hướng tích cực, điều đó sẽ dẫn đến những chuyển biến tương ứng
về mặt thể chất bên ngoài. Tư duy lạc quan và nhìn nhận mọi việc
theo chiều hướng tốt đẹp không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà
còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe to lớn.
Các nghiên cứu khoa học đang tiếp tục khám phá những tác
động của tư duy tích cực đối với sức khỏe thể chất. Một số lợi ích
đáng chú ý đã được ghi nhận bao gồm kéo dài tuổi thọ, hạn chế
nguy cơ mắc bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Suy nghĩ tích
cực còn góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch nhờ giảm căng
thẳng, áp lực và nguy cơ đau tim, đột quỵ. Ngoài ra, nó còn giúp
tăng ngưỡng chịu đựng cơn đau, cải thiện khả năng đối phó với
cảm giác đau đớn. Cuối cùng, tư duy lạc quan xây dựng kỹ năng
ứng phó hiệu quả với các tình huống căng thẳng, khó khăn, giúp
duy trì cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Tóm lại, việc duy trì tư duy tích cực mang lại nhiều lợi ích to
lớn cho cả tinh thần lẫn thể chất, góp phần xây dựng một cuộc sống
lành mạnh, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
4.3. Đối với tập thể
Khi tư duy tích cực trở thành một phần không thể thiếu trong lối
sống của mỗi cá nhân, điều đó không chỉ mang lại ý nghĩa và vai
trò quan trọng cho từng người mà còn tạo nên một tập thể với lối
sống tích cực, góp phần vào sự hòa bình và phát triển của cộng đồng.
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc duy trì tư duy
tích cực là việc xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn. Những người
mang tư duy tích cực thường tỏ ra rất lạc quan và mang đến năng
lượng tích cực cho những người xung quanh. Thay vì tập trung vào lOMoAR cPSD| 59691467
những điều tiêu cực, họ luôn tìm kiếm giải pháp và hướng đến sự
hòa giải trong mọi mâu thuẫn. Sự sẵn lòng lắng nghe, thấu hiểu và
tha thứ của họ giúp duy trì và củng cố mối quan hệ, tạo nên một
môi trường giao tiếp và hòa bình.
Ngoài ra, việc duy trì tư duy tích cực cũng góp phần vào việc
gắn kết cộng đồng. Khi chúng ta sẵn lòng lắng nghe và thấu hiểu,
không chỉ tạo được mối quan hệ tốt đẹp xung quanh chúng ta mà
còn gắn kết mọi người lại với nhau, "siết chặt" các mối quan hệ và
tạo nên một cộng đồng đoàn kết và phát triển.
Cuối cùng, tư duy tích cực còn tạo ra một môi trường sống lành
mạnh. Một cộng đồng nơi mà lối sống tích cực được đánh giá cao
và duy trì, nơi mà mọi người cùng nhau hỗ trợ và khích lệ nhau để phát triển.
Tóm lại, tư duy tích cực không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống
của mỗi cá nhân mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc xây
dựng và phát triển một tập thể mạnh mẽ và thành công. Đó là nền
tảng cho sự gắn kết, sự hòa bình và sự phát triển bền vững của mỗi cộng đồng.
5. Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực
Tư duy tích cực không thể rèn luyện trong ngày một ngày hai
mà phải trải qua một quá trình cố gắng không ngừng nghỉ và một ý chí mạnh mẽ.
5.1. Tu tập từ hành động đến câu nói
Tu tập từ hành động đến câu nói: Hãy hướng sự tích cực và
lòng nhân ái đến mọi người xung quanh, vì những gì bạn đưa ra sẽ
là những gì bạn nhận lại. Cách nói năng và ngôn ngữ cơ thể của
bạn có ảnh hưởng lớn đến cách người khác nhìn nhận bạn. Hãy
luyện tập sử dụng ngôn ngữ tích cực, tránh những lời nói tiêu cực lOMoAR cPSD| 59691467
hoặc phàn nàn sẽ giúp bạn thu hút điều tốt đẹp hơn vào cuộc sống.
Một thái độ lạc quan và tích cực sẽ lan tỏa năng lượng tích cực
xung quanh bạn. Mỗi lời nói, cử chỉ nhỏ của bạn đều gửi đi một
thông điệp, vì vậy hãy cố gắng truyền tải những điều tốt đẹp nhất có thể.
5.2. Luôn biết ơn
Thể hiện lòng biết ơn đối với cha mẹ, thầy cô giáo và bạn bè là
một phương pháp hiệu quả để nuôi dưỡng tư duy tích cực. Hãy ghi
nhớ và trân trọng công ơn sinh thành, nuôi dưỡng của cha mẹ, cũng
như sự dạy dỗ tận tâm của thầy cô. Đồng thời, hãy quý trọng tình
bạn và những người xung quanh đã đồng hành cùng bạn.
Thái độ biết ơn sẽ giúp bạn hình thành và phát triển một lối
sống tích cực. Ngay cả với những người xa lạ hoặc từng có hành
động không tốt với bạn, hãy cảm ơn họ vì đã mang đến những bài
học quý giá về cuộc sống. Sự biết ơn chính là nguồn năng lượng
to lớn giúp bạn vượt qua khó khăn và những cám dỗ trên con đường đi.
5.3. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực
Không ai trong chúng ta là không có thiếu sót và những điều
chưa hoàn hảo. Thay vì tập trung vào điều đó, hãy nhìn nhận và
phát huy những ưu điểm, năng lực nổi trội của bản thân. Làm như
vậy sẽ giúp bạn có một cuộc sống tích cực và rạng rỡ hơn. Có nhiều
cách để khám phá điểm mạnh của mình.
Một trong những cách hiệu quả là tự đặt câu hỏi cho chính bản
thân như: "Công việc nào khiến bạn cảm thấy hứng khởi và tràn
đầy năng lượng?", "Việc gì bạn có thể làm mà được mọi người
xung quanh khen ngợi và ghi nhận?", "Loại công việc nào bạn có
thể theo đuổi trong thời gian dài mà không cảm thấy nhàm chán?". lOMoAR cPSD| 59691467
Bằng cách tự vấn và khám phá những lĩnh vực phù hợp với bản
thân, bạn sẽ có động lực phát triển và chinh phục các mục tiêu của
mình một cách tích cực và hiệu quả hơn.
5.4. Xác định và kiểm soát suy nghĩ tiêu cực
Song song với việc nuôi dưỡng tư duy tích cực, bạn cần phải
nhận diện và kiểm soát các luồng suy nghĩ tiêu cực. Điều này
không hề đơn giản, nhất là với những người có khả năng kiên nhẫn
và chịu đựng thấp. Cuộc sống luôn có những lúc gặp khó khăn,
trắc trở, và đó chính là lúc suy nghĩ tiêu cực dễ len lỏi vào tâm trí.
Tuy nhiên, hãy học cách đối mặt và kiểm soát chúng. Đặt câu
hỏi xem nhận thức của bạn có đúng không và cố gắng điều chỉnh
lại suy nghĩ của bạn. Đón nhận những thử thách một cách khách
quan và thực tế. Nếu bạn có thể nhìn nhận vấn đề một cách toàn
diện, không đơn giản hóa, thì các luồng suy nghĩ tiêu cực sẽ được hạn chế đáng kể.
5.5. Theo đuổi một lối sống lành mạnh và tìm kiếm những điều tốt đẹp
Khi đã có một tư duy tích cực, ắt hẳn con người sẽ muốn bản
thân tốt lên. Một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh, chúng ta mới có
thể làm được những điều ta mong muốn. Bên cạnh việc ăn uống
lành mạnh, ngủ đúng giờ giấc, bạn cũng nên dành thời gian để thả
lỏng tâm trí bằng cách thiền, nghe nhạc hay tập yoga, …
Tìm kiếm những điều tốt đẹp xảy ra xung quanh bạn và tập
trung vào chúng khi bạn cảm thấy quan điểm tích cực của mình
đang tuột dốc. Tình yêu của gia đình và bạn bè, sự hỗ trợ của đồng
nghiệp và thậm chí cả vẻ đẹp của thiên nhiên đều có thể khiến bạn
cảm thấy tích cực hơn. Hãy cố gắng mang những suy nghĩ tích cực
đó ở mọi lúc mọi nơi. lOMoAR cPSD| 59691467
5.6. Kết nối với những người có suy nghĩ tích cực
Việc kết bạn với những người có suy nghĩ tích cực, lạc quan
cũng là một biện pháp để phát triển tư duy tích cực hiệu quả. Sự
tích cực của người khác có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Kết
bạn với họ sẽ cho bạn thêm nhiều sức mạnh về tinh thần, sẽ dễ
dàng tiếp thu một thái độ tích cực tương tự. Những người bạn tích
cực sẽ truyền cảm hứng, động viên và khích lệ chúng ta khi gặp
khó khăn. Họ sẽ giúp chúng ta nhìn nhận vấn đề theo một góc nhìn
tích cực hơn. Tiếp xúc với những con người lạc quan sẽ giúp chúng
ta cân bằng năng lượng và tránh bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ
tiêu cực từ bên ngoài. Quan sát cách suy nghĩ và hành động của họ
cũng là một cách để học hỏi và phát triển tư duy tích cực cho chính
mình, từ đó có động lực để thay đổi chính bản thân mình.
5.7. Nụ cười là món quà tuyệt vời nhất
Nụ cười là một điều đẹp đẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tích
cực hơn. Người xưa có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc
bổ” đã phần nào chứng minh sự thật này. Mỗi khi bạn cười, các tín
hiệu về phản xạ cười sẽ được truyền đến hệ thần kinh trung ương
làm cho bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và vui vẻ hơn.
Hơn nữa, nụ cười cũng là cách tuyệt vời để tạo ra một môi
trường giao tiếp tích cực. Khi bạn cười, bạn trở nên thân thiện và
dễ gần hơn, thu hút sự quan tâm và sự ủng hộ từ người khác. Điều
này có thể tạo ra một làn sóng lan truyền tích cực, tạo nên một
không gian xã hội tích cực và hỗ trợ cho tất cả mọi người trong cộng đồng.
5.8. Hạn chế nói lời tiêu cực
Cách chúng ta suy nghĩ và nói về bản thân sẽ ảnh hưởng rất lớn
đến tư duy và thái độ của mình. Những từ ngữ tiêu cực như "em
không làm được đâu", "kiểu gì cũng thất bại" sẽ tạo ra một tâm lý lOMoAR cPSD| 59691467
bi quan, tự ti và hạn chế bản thân. Như câu nói "bên ngoài là phản
ánh của cái bên trong", để thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực,
chúng ta cần thay đổi cách nhìn nhận và suy nghĩ về bản thân trước.
Thay vì tự đánh giá thấp mình bằng những lời nói tiêu cực, hãy
dùng những lời lẽ khích lệ và động viên chính mình. Nói những
điều tích cực về khả năng, tiềm năng của bản thân sẽ giúp nuôi
dưỡng tự tin và niềm tin vào chính mình. Khi có niềm tin và suy
nghĩ tích cực, chúng ta sẽ có nhiều động lực hơn để nỗ lực và chiến
thắng những khó khăn, thách thức trong cuộc sống.
5.9. Nghĩ đến thành công
Khi bạn hướng tâm trí tới những mục tiêu thành công, bạn sẽ
có động lực và niềm tin để nỗ lực, phấn đấu hơn trong cuộc sống.
Việc đặt ra mục tiêu cụ thể giúp bạn xác định rõ điều mình muốn
đạt được, từ đó có kế hoạch và hành động phù hợp để theo đuổi.
Hằng ngày, hãy nhắc nhở chính mình phải cố gắng, nỗ lực không
ngừng để tiến gần hơn tới mục tiêu đã đề ra. Điều này giúp duy trì
tâm lý lạc quan, quyết tâm vượt qua khó khăn. Khi đạt được thành
công, hãy tự khen ngợi và phần thưởng xứng đáng cho những nỗ
lực đã bỏ ra. Điều này giúp củng cố niềm tin và tư duy tích cực
ngày càng vững chắc hơn. Ngay cả khi gặp thất bại, hãy coi đó là
bài học quý giá, rút ra kinh nghiệm và tiếp tục hướng về phía trước với quyết tâm mới.
5.10. Đừng chỉ nhìn vào những thiếu sót, sai lầm
Không ai trên thế giới này là hoàn hảo và mọi người đều mắc
sai lầm, vì vậy hãy cố gắng đừng lo lắng quá nhiều về chúng. Mỗi
sai lầm là một cơ hội học hỏi. Xác định những gì bạn có thể làm
khác đi trong tương lai và xem những sai lầm của mình là cơ hội để cải thiện. lOMoAR cPSD| 59691467
“Lý thuyết bánh mì nướng cháy” (burnt toast theory) cho rằng
tất cả chúng ta đều phải đối mặt với thất bại trong cuộc sống.
Chúng ta không thể kiểm soát những thất bại này, nhưng điều
chúng ta có thể kiểm soát là phản ứng của chúng ta trước chúng.
Những người tích cực có xu hướng sử dụng năng lượng của mình
để tìm giải pháp cho những vấn đề họ gặp phải. Việc tập trung vào
lỗi của ai và hậu quả sẽ ra sao sẽ làm tăng những cảm xúc tiêu cực
trong não, hạn chế khả năng suy nghĩ của bạn về giải pháp.
Vì vậy, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, nhìn rõ tình hình và đưa ra các giải pháp khả thi.
6. Ví dụ về tư duy tích cực
Nick Vujicic không chỉ là một ví dụ về sức mạnh của tư duy
tích cực mà còn là biểu tượng sống của nó.
6.1. Tư duy tích cực trong đối diện khó khăn
Nick Vujicic đã đối mặt với một số khó khăn lớn nhất mà một
con người có thể gặp phải sinh ra mà không có cánh tay và chân.
Thay vì buông xuôi và đau buồn, Nick đã chọn tiếp tục sống một
cuộc sống ý nghĩa và tích cực. Ông là một minh chứng sống động
cho việc sử dụng tư duy tích cực để vượt qua mọi trở ngại.
6.2. Diễn giả truyền cảm hứng
Nick đã sử dụng câu chuyện của mình để truyền cảm hứng cho
hàng triệu người trên khắp thế giới. Qua cuộc sống và lời nói của
mình, ông khuyến khích mọi người tìm thấy sức mạnh bên trong
mình và không bao giờ từ bỏ hy vọng.
6.3. Thái độ tích cực và tình yêu cuộc sống
Mặc dù đã phải đối mặt với nhiều khó khăn, Nick luôn giữ thái
độ tích cực và yêu cuộc sống. Ông tin rằng mọi thứ đều có thể được lOMoAR cPSD| 59691467
vượt qua và mọi người đều có khả năng đạt được điều mình mong
muốn, miễn là họ có tư duy đúng đắn và ý chí mạnh mẽ.
Nick Vujicic không chỉ là một biểu tượng của tư duy tích cực
mà còn là một người thầy cảm hứng, khẳng định rằng bất kỳ ai
cũng có thể vượt qua mọi trở ngại và sống một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc. KẾT LUẬN
Tư duy tích cực là một trong những yếu tố quan trọng giúp con
người vượt qua khó khăn và đạt được thành công trong cuộc sống.
Nó giúp nhìn nhận thế giới theo hướng lạc quan, tích cực hơn, biến
khó khăn thành cơ hội phát triển bản thân. Với tư duy tích cực, con
người có động lực và năng lượng tinh thần dồi dào để vượt qua
mọi thử thách. Họ tập trung hiệu quả hơn vào công việc, học tập
bởi luôn nhìn thấy những cơ hội mới thay vì chỉ tập trung vào trở ngại.
Một tâm thế lạc quan sẽ thu hút những điều tốt đẹp, nuôi dưỡng
niềm tin, ý chí để theo đuổi những ước mơ và hoài bão của bản
thân. Người tích cực cũng dễ xây dựng được mối quan hệ tốt đẹp
với người xung quanh. Cuộc sống của họ chan hòa những cảm xúc
tích cực như bình an, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Tư duy tích cực giúp con người thấu hiểu bản thân, có cái nhìn
khách quan về thế giới xung quanh. Nhờ vậy, họ thường gặt hái
thành công và cảm thấy hài lòng với những gì mình đang có. Đồng
thời tư duy lạc quan còn mang lại sức khỏe tốt và tuổi thọ cao hơn.
Một tư tưởng tích cực rèn luyện khả năng lạc quan, kiên trì và linh
hoạt ứng phó với sự thay đổi của hoàn cảnh. Môi trường làm việc
tích cực thúc đẩy sự sáng tạo và năng suất cao hơn. Những người
lạc quan cũng thường nhạy cảm, đồng cảm hơn với người xung quanh. lOMoAR cPSD| 59691467
Tư duy lạc quan là cách giải tỏa hiệu quả để vượt qua stress, căng
thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng chính là nguồn năng
lượng quý giá thúc đẩy sự phát triển bền vững của cá nhân và xã
hội. Người có tư duy tích cực luôn học hỏi, trau dồi và cải tiến bản thân không ngừng.
Tư duy tích cực khơi nguồn cảm hứng sống và làm việc cho chính
bạn và những người xung quanh. Điều này giúp mọi người dễ thích
nghi hơn với những thay đổi và đổi mới. Tư duy tích cực thực sự
là chìa khóa vàng dẫn đến hạnh phúc và thịnh vượng trong cuộc sống con lOMoAR cPSD| 59691467
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. https://glints.com/vn/blog/tuduytichcuclagi/#:~:text=L
%E1%BB%A3i%20%C3%ADch%20khi%20c%C3%B3%20t
%C6%B0%20duy%20t%C3%ADch%20c%E1%BB
%B1c&text=Gi%E1%BA%A3m%20t%E1%BB%B7%20l
%E1%BB%87%20tr%E1%BA%A7m%20c%E1%BA
%A3m,tinh%20th%E1%BA%A7n%20l%E1%BA%ABn
%20th%E1%BB%83%20ch%E1%BA%A5t.
2. https://nhathuoclongchau.com.vn/baiviet/
10loiichtuyetvoicuasuynghitichcucvacachdatduocdieudo6784 9.html
3. https://glints.com/vn/blog/tuduytichcuclagi/
#khai_niem_tu_duy_tich_cuc_la_gi
4. https://www.youtube.com/watch?v=YBhi1DhTn0g
5. https://pms.edu.vn/phuong-phap-ren-luyen-tu-duy-tich-cuc- ban-can- biet/#1-tu-duy-tich-cuc-la-gi
6. https://www.pace.edu.vn/tin-kho-tri-thuc/tu-duy-tich-cuc-la-gi