Tư duy tích cực và phát triển cá nhân | Môn Tâm lý học đại cương - Trường Đại học Luật Hà Nội

lOMoAR cPSD| 59691467 PHẦN NỘI DUNG
Giới thiệu về tư duy
- Tư duy nằm trong phần hoạt động nhận thức lý tính là mức độ nhận thức cao
ở con người, trong đó con người phản ánh những thuộc tính bên trong những
mối quan hệ có tính quy luật của hiện thực khách quan một cách gián tiếp.
Tóm lại tư duy dưới góc độ tâm lí học: Tư duy là quá trình nhận thức phản
ánh những thuộc tính bản chất, những mối liên hệ và quan hệ bên trong, có
tính quy luật của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan mà trước đó ta chưa biết.
- Tư duy là mức độ nhận thức mới về chất so với cảm giác và tri giác. Nếu cảm
giác và tri giác mới chỉ phản ánh được những thuộc tính bên ngoài, những
mối liên hệ bên ngoài của sự vật hiện tượng thì tư duy phản ánh thuộc tính
bên trong, bản chất của sự vật, hiện tượng. Tư duy phản ánh những mối liên
hệ và quan hệ bên trong có tính chất quy luật của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan.
- Quá trình tư duy bao gồm nhiều giai đoan, từ khi cá nhân gặp những tình
huống có vấn đề và nhận thức được vấn đề, đến khi vấn đề đó được giải
quyết. Đó là các giai đoạn: xác định vấn đề và biểu đạt; xuất hiện các liên
tưởng; sàng lọc các liên tưởng và hình thành giả thuyết; kiểm tra giả thuyết;
giải quyết nhiệm vụ tư duy.
- Ví dụ: Giả sử đưa một bài toán về hình học không gian cho một đứa trẻ lớp
1, lớp 2 và bảo “đọc to” bài toán thì hai học sinh trên sẽ không xuất hiện tư
duy bởi chúng không nhận thức được tính có vấn đề ở đây, chúng chỉ đọc
được chữ ở đề bài. Nhưng khi bảo chúng “giải bài toán” trên thì chúng sẽ
xuất hiện tư duy. Nhưng tư duy của hai học sinh trên sẽ không xuất hiện bởi
vấn đề ở đây không trở thành “tình huống có vấn đề” bởi họ không có những
tri thức liên quan tới vấn đề. Thế nhưng khi đưa bài toán ấy cho học sinh cấp
2, cấp 3 thì trước hết họ sẽ nhận thức được yêu cầu, nhiệm vụ của bài toán
rồi từ nhớ lại các công thức, định lí, cách làm đã học để có thể áp dụng vào
giải quyết bài toán. Khi đó tư duy xuất hiện. Tư duy tích cực 1. Khái niệm
- Tư duy tích cực: Là cách nhìn nhận sự việc, vấn đề theo hướng lạc quan, tốt
đẹp nhưng không phải viễn cảnh “nhìn đời qua lăng kính màu hồng” hay xem lOMoAR cPSD| 59691467
xét mọi thứ thiếu thực tế. Tư duy này cho phép bạn thể hiện mong muốn cá
nhân theo thái độ sống tích cực để đạt được thành công trong cuộc sống cũng
như tinh thần vững vàng.
- Thông thường, tư duy tích cực được xem xét và nhìn nhận dưới ba góc độ:
sinh học, tâm lý và xã hội.
+ Về mặt sinh học, tư duy tích cực là một hoạt động tạo ra năng lượng tâm trí, nó có
tác dụng hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh như Serotonine, Doparmine, Oxytoxin,
kích thích mọi hoạt động trong cơ thể con người, trong đó có hoạt động về trí não. Nhờ
vậy, con người trở nên sảng khoái, vui vẻ hơn.
+ Về mặt tâm lý, tư duy tích cực là điều giúp con người có sự tự tin, để từ đó có thể
khám phá ra những tiềm năng vô hạn của bản thân.
+ Về mặt xã hội, tư duy tích cực là nguồn sáng tạo trong mỗi con người và ngay tại gia
đình, với tư duy tích cực thì mỗi thành viên trong gia đình sẽ góp phần hình thành một
môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng nhân cách, phát triển tài năng.
+ Ngoài ra, chuyên gia tâm lý Kendra Cherry còn cho rằng: tư duy tích cực nghĩa là
đón nhận thử thách trong cuộc sống với thái độ tích cực. Nó không nhất thiết là né
tránh hoặc bỏ qua những điều xấu, thay vào đó nó liên quan đến việc tìm điểm tốt nhất
có thể trong tình huống xấu và nhận định khả năng của bản thân theo chiều hướng tích cực.
- Tóm lại, tư duy tích cực là cách chúng ta nhìn nhận sự việc theo chiều hướng
tích cực, nhưng điều này hoàn toàn không phải lối tư duy thiếu thực tế, nhìn
mọi thứ xung quanh đầy màu hồng, tư duy tích cực cho phép chúng ta thể
hiện những mong muốn của mình thông qua “thái độ sống tích cực” để tạo
ra sức mạnh thành công cho mỗi người.
2. Đặc điểm của tư duy tích cực
Tính lạc quan •
Lạc quan chính là một thái độ sống tích cực mà mỗi người nên có để nhìn nhận
các vấn đề trong cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn. •
Thái độ của con người khi đối mặt với cuộc sống sẽ phản ánh con người của
người đó. Khi chúng ta tư duy tích cực, chúng ta sẽ cái cái nhìn tốt đẹp hơn về
hoàn cảnh, về cuộc sống của bản thân và từ đó tạo một niềm tin mãnh liệt vào
tương lai, luôn tươi cười, bình tĩnh xử lý mọi tình huống dù có chuyện gì xảy ra,
sẵn sàng nỗ lực để vượt qua khó khăn và đạt được thành công trong cuộc sống. lOMoAR cPSD| 59691467
Cựu thủ tướng Anh Winston Churchill đã từng nói :“Một người bi quan nhìn
thấy khó khăn trong mọi cơ hội; một người lạc quan nhìn thấy cơ hội trong mọi khó khăn.” •
Ví dụ: Nick Vujicic: một người không chân, không tay, nhưng anh có một niềm
lạc quan vô tận, dù có khiếm khuyết ở cơ thể nhưng anh vẫn giữ một tinh thần
lạc quan, phấn đấu trở thành một diễn giả tài năng cho toàn thế giới, ngưỡng mộ. Tính kiên tâm •
Kiên tâm chính là một trạng thái kiên cường, bền bỉ. không nản chí, mềm lòng,
không dao động trước bất kì hoàn cảnh tình huống nào. •
Con đường đi đến thành công không bao giờ là dễ dàng cả, chúng ta luôn gặp
phải những khó khăn thử thách, những chướng ngại cản bước ta đi khiến người
ta muốn bỏ cuộc. Bởi vậy, một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được
thành công chính là tính kiên tâm (hay có thể hiểu là lòng kiên trì). Những người
tiêu cực thường chỉ tập trung vào việc mọi thứ đang tồi tệ đến mức nào. Việc
tiếp tục tiêu cực sẽ càng khiến bạn hoang mang, hạn chế tư duy, giảm khả năng
suy nghĩ giải quyết vấn đề. Thay vào đó, bình tĩnh phân tích, nhìn nhận sự việc
kỹ lưỡng để tìm ra giải pháp khả thi nhất. Người có suy nghĩ tích cực luôn giữ
vững lòng, không dao động, kiên cường trước mọi nghịch cảnh, họ biết cách
đứng dậy sau vấp ngã thay vì bỏ cuộc. Bởi vậy, người đời có câu: “Có chí thì nên”. •
Ví dụ: Nhà bác học Edison sau hàng nghìn lần thất bại trong việc chế tạo bóng
đèn điện, ông tự nhắc mình kiên nhẫn và kiên trì hơn nữa. Cuối cùng, ông cũng
đạt được mục đích của mình, thắp sáng toàn nhân loại. Nếu Edison thiếu sự kiên
trì, có lẽ, nhân loại sẽ còn trong bóng tối thêm vài thập niên sau đó. Tính biết ơn. •
Biết ơn là việc ghi nhớ, trân trọng đối với những người đã giúp đỡ mình, qua đó
có thái độ và hành động đúng mực. •
Con người kể từ khi được sinh ra đã là một sự biết ơn. Biết ơn chính là việc mỗi
chúng ta cảm kích, trân trọng và có hành động báo đáp trước những hành động,
việc làm tốt đẹp hoặc sự giúp đỡ của người khác dành cho mình. Biết ơn
sẽ làm cho cuộc sống mỗi người tốt đẹp hơn. Người có tư duy tích cực sẽ luôn
là người có tấm lòng biết ơn đối với những ân nhân, những người ở xung quanh
đã giúp đỡ mình dù là những chuyện nhỏ nhất. Từ đó lan tỏa những điều tích lOMoAR cPSD| 59691467
cực cũng như niềm vui, niềm hạnh phúc cho mọi người cũng như cho chính bản thân mình. • Ví dụ:
- Thắp hương tưởng niệm các anh hùng liệt sĩ hằng năm vào ngày 27/7; học thật
tốt để làm món quà cho thầy cô; vâng lời và biết giúp đỡ bố mẹ.
- Lòng biết ơn của toàn thể dân tộc việt nam trước công lao to lớn của chủ tịch hồ
chí minh và những người chiến sĩ đã hy sinh thân mình để đem lại hòa bình cho toàn dân tộc
Tính ý thức/ chánh niệm •
Chánh niệm là lối sống chú tâm vào hiện tại, biết rõ được những gì đang có mặt,
đang xảy ra ở đây và bây giờ. •
Tư duy tích cực được biểu hiện ở chỗ phản ánh từng khoảnh khắc hiện tạimột
cách điềm tĩnh, cởi mở, dễ tiếp thu. Khả năng chú ý đến những gì thực sự xảy
đến với chúng ta trong thời khắc hiện tại, bao gồm cả thế giới bên ngoài và những
trải nghiệm bên trong của chúng ta. Tuy nhiên “Chính chất lượng sự chú ý mà
chúng ta dành cho từng khoảnh khắc mới là trung tâm của sự thấu hiểu về chánh
niệm”. Sự chú ý của chúng ta đối với từng khoảnh khắc nên cởi mở và đề cao
tính “tiếp thu” với từng trải nghiệm một cách chu đáo và sâu sắc. • Ví dụ:
- Với nhiều người, deadline, drama công sở, chia nhóm dễ gây đến sự phân tâm
hoặc căng thẳng trong công việc. Gặp phải trường hợp trên khi chúng ta tư duy, nhìn
nhận 1 cách tích cực thì chúng ta hãy chú tâm vào công việc - hiện diện hoàn toàn và
có ý thức tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, không bị phân tâm hoặc phán xét, luôn giữ
một tâm hồn thoải mái và cởi mở. Điều đó có thể mang lại lợi ích và biến đổi to lớn và
giúp ta tránh được những phiền toái không đáng có trong môi trường làm việc Tính chính trực •
Tính chính trực là tuân thủ kiên định theo một nguyên tắc đạo đức hay phẩm
hạnh nghiêm ngặt không khiếm khuyết, trọn vẹn và không bị tách rời. •
Một tấm lòng chính trực, nói cách khác là một tấm lòng không bị phân tâm bởi
những yếu tố như lợi ích, tình cảm, kiến thức hay định kiến, đó là một tấm lòng
đón nhận mọi vật như chúng vốn có. Người khi bị phân tâm thường không nhìn
mọi vật đúng như bản chất của chúng. Nó giống như khi chúng ta nhìn sự vật
qua một ống kính màu hay biến dạng. Khi chúng ta nhìn nhận và thực hiện mọi lOMoAR cPSD| 59691467
việc với một tâm thế như vậy, chúng ta có thể giảm thiểu sai lầm trong mọi
trường hợp. Nói đơn giản, tấm lòng chính trực giúp con người ta trở nên đúng
đắn, mạnh mẽ và thông minh. Và người có tư duy tích cực thường tuân thủ các
quy chuẩn đạo đức, biết tránh xa những cám dỗ, hành vi lừa dối người khác.
Tính chính trực được thể hiện thông qua tư duy tích cực ở chỗ chấp nhận cảm
xúc của bản thân và người khác, tránh nói những lời động viên sáo rỗng và không
tư duy phân loại và cá nhân hóa • Ví dụ:
- Cụ Bùi Bằng Đoàn là một chí sĩ yêu nước nhiệt thành, một vị quan thanh
liêm chính trực, dĩ công vi thượng. Nhiều năm làm quan trong triều đình nhà
Nguyễn ở các chức vụ, ở các địa phương khác nhau, cụ Bùi Bằng Đoàn nổi
tiếng là vị quan đức độ, yêu nước, thương dân. Trên công đường- những nơi
cụ làm quan, Cụ đều treo bảng thông báo “Không nhận quà biếu”.
- Chuyện xưa từng kể rằng: Mạc Đĩnh Chi là người rất liêm khiết, thẳng thắn,
được tiền không lấy làm của riêng, giàu sang phú quý đối với ông không có
nghĩa lí gì, cho nên được người đời ca tụng.
3. Vai trò của tư duy tích cực
- Trong đời sống hiện nay, chúng ta đang phải đối mặt với rất nhiều khó khăn
và thử thách, lúc nào cũng phải gồng mình để đối phó. Vậy nên việc tư duy
tích cực là điều mà ai ai cũng cần phải trang bị sẵn cho mình để không bị
chèn ép, đẩy lùi bởi những chông gai, thử thách của cuộc đời.
- Phát triển tư duy tích cực là quá trình tái đào tạo não bộ để nó luôn suy nghĩ
theo chiều hướng tích cực. Sự thay đổi này còn quan trọng hơn cả những thay
đổi của những yếu tố môi trường bên ngoài. Khi bạn thay đổi tư duy, thay đổi
cuộc sống, bạn sẽ hấp dẫn thêm nữa những điều tích cực khác đến với bạn trong tương lai.
- Theo như bài báo Sapuwa khi nói về tư duy tích cực: Hãy tưởng tượng tâm
trí bạn như một đại dương mênh mông, và tâm hồn bạn như một con thuyền
buồm nhỏ bé trong cái đại dương mênh mông ấy. Tư duy tiêu cực giống như
những con sóng dữ. Và tư duy tích cực như những cơn gió thổi vào cánh
buồm của con thuyền để tạo lực đẩy con thuyền đi. Suy nghĩ tiêu cực đến mà
không cảnh báo trước, hình thành những đợt sóng cao và đổ ầm xuống con
thuyền nhỏ bé. Điều đó khiến cho con thuyền kia đã nhỏ bé càng thêm chông lOMoAR cPSD| 59691467
chênh. Trong trường hợp như thế, bạn phải dùng nhiều năng lượng để giữ
cho con thuyền thăng bằng và nổi trên mặt đại dương thay vì tập trung để tìm
hướng đến bờ. Nếu bạn có khả năng làm dịu bớt những con sóng hung tợn
kia, và thổi thêm gió vào cánh buồm, thì con thuyền của bạn trở nên ổn định và an toàn hơn.
- Norman Vincent Peale - một tác giả người Mỹ nổi tiếng với việc phổ biến
khái niệm tư duy tích cực, trong một tác phẩm của mình, ông đã viết rằng :
“Hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào thói quen hàm dưỡng tâm trí của
chúng ta. Vì vậy, hãy thực hành suy nghĩ hạnh phúc mỗi ngày, hãy hàm dưỡng
một trái tim vui vẻ, phát triển thói quen hạnh phúc, rồi cuộc sống sẽ đầy ắp những niềm vui”.
- Ví dụ: Khi các công việc của bạn trong một ngày vẫn chưa được hoàn thành,
bạn cảm thấy lo lắng và sợ bị sếp khiển trách và đánh giá thấp quá trình làm
việc của mình vào ngày hôm sau. Thay vì chỉ lo lắng, bạn cần bình tĩnh và
dành thời gian còn lại của buổi tối để cố gắng làm công việc xong hiện tại,
dù có thể không quá hoàn hảo nhưng bạn vẫn có thể cho mọi người thấy sự nỗ lực của bản thân.
- Ví dụ: Trong học tập tại trường Đại học Luật Hà Nội môn tâm lý học đại
cương. Sau khi xem xét đánh giá bài tập nhóm của 1 nhóm thầy cô đã chỉ ra
lỗi sai trong cách làm bài cũng như tìm kiếm thông tin của BTN. Mặc dù để
hoàn thành việc đó các bạn trong nhóm đã nỗ lực và cố gắng rất nhiều trong
quá trình làm bài. Điều đó khiến các bạn có thể thấy không vui hoặc không
chấp nhận nổi sự đánh giá đó của thầy cô khiến các bạn cảm thấy buồn và
nản lòng. Thế nhưng đến với lối tư duy tích cực: Bạn sẽ thầm cảm thấy việc
nhận xét của các thầy cô là rất tốt vì đã chỉ ra lối sai của mình giúp mình có
thể nhận biết và kịp thời sửa chữa. Và thầm biết ơn vì các bạn làm sai trên
ghế nhà trường và có được sự chỉ bảo và còn có cơ hội sửa chữa, rút kinh nghiệm.
- Như vậy ta có thể đưa ra một vài kết luận đối với vai trò mà tư duy tích cực mang lại như sau: a) Đối với cá nhân
• Mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe: Một người có tư duy tích cực sẽ luôn
cảm thấy vui vẻ, yêu đời, lạc quan và hạnh phúc. Chính nguồn năng lượng lOMoAR cPSD| 59691467
tinh thần “vô giá” đó sẽ giúp họ có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức
sống. Sức mạnh tinh thần tốt là “phương thuốc hữu hiệu” để hỗ trợ và điều
trị các loại bệnh bên trong. Dù có thể bạn không thể chống đỡ được sự
ảnh hưởng của bệnh tật, nhưng suy nghĩ tích cực sẽ sống bạn sống ý nghĩa
hơn. Theo thời gian, tình trạng sức khỏe được cải thiện theo chiều hướng
tốt. Ví dụ: Khi mắc bệnh ung thư, nhiều người không thể chấp nhận thực
tế và bị chi phối bởi những hối tiếc và suy nghĩ tiêu cực như “tại sao lại
xảy ra với tôi?” hay “phải chi mình đi kiểm tra sớm hơn.” Tuy nhiên, dù
bạn có nghĩ đến những điều này bao nhiêu lần đi nữa thì bệnh ung thư vẫn
không cải thiện mà ngược lại tâm lý của bạn sẽ trở nên căng thẳng và có
khả năng bệnh tiến triển nặng hơn. Những người đã vượt qua căn bệnh
ung thư họ đã chấp nhận thực tế và suy nghĩ một cách tích cực. Chính vì
vậy có thể thấy tư duy tích cực là một trong những chìa khoá vượt qua bệnh tật.
• Giảm stress: Những người có tư duy tích cực thường có mức độ căng
thẳng thấp hơn. Một nghiên cứu tiến hành trên sinh viên đại học đánh giá
cơ chế đối phó với căng thẳng vào đầu và cuối của học kỳ thấy rằng sinh
viên có tư duy tích cực có mức độ căng thẳng thấp hơn nhiều. Trong một
nghiên cứu khác tiến hành về những người sống sót sau cuộc tấn công tên
lửa đã chỉ ra rằng những người bi quan thường dễ bị trầm cảm và lo lắng
sau những biến cố. Như vậy, sự lạc quan giúp cải thiện chất lượng cuộc
sống và giảm mức độ căng thẳng. Ví dụ: Nếu trong công việc, bạn cảm
thấy nó quá áp lực, không có ai để chia sẻ vấn đề của mình thì việc bạn tư
duy lạc quan rằng mọi khó khăn đều có thể vượt qua, mọi nỗ lực lâu nay
của bạn sẽ gặt hái được thành công to lớn thì chắc chắn bản thân bạn sẽ
tự có thể vượt qua khó khăn của chính mình.
• Giải quyết vấn đề tốt hơn: Nếu bạn bị đuổi việc bạn sẽ làm gì? Hờn trách
sếp của mình hay tự dằn vặt bản thân đã không cố gắng? Đừng để những
suy nghĩ tiêu cực lãng phí thời gian của bạn. Khi bạn trau dồi được tư duy
tích cực thì mọi vấn đề có thể giải quyết một cách rất dễ dàng. Hãy nghĩ
rằng việc bạn bị đuổi việc, là cơ hội cho sự phát triển
của bản thân trong tương lai. Một cánh cửa đóng lại không có nghĩa mọi
thứ chấm dứt. Còn rất nhiều cơ hội khác đang chờ đón bạn. Chính những lOMoAR cPSD| 59691467
suy nghĩ tích cực như vậy, sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng và
hiệu quả, tiết kiệm thời gian và rút ngắn quá trình đi đến thành công.
• Đem lại sự tự tin cho bản thân: Hình thành suy nghĩ tích cực còn đem lại
sự tự tin cho bản thân. Nếu bạn nghĩ bạn là người thành công, trong hiện
tại có thể là chưa phải. Thế nhưng, trong tương lai suy nghĩ đó có tỷ lệ
xảy ra rất lớn. Điều đó sẽ giúp mang lại cho bạn sự tự tin vào bản thân.
Sự tự tin chứng minh bản thân bạn có năng lực, hoàn toàn có thể làm được
những điều mà mình mong muốn. Ví dụ: khi chuẩn bị thi vào đại học, tâm
lý chung của nhiều bạn thí sinh là lo lắng, sợ hãi mình không vượt qua
được kì thi này. Nhưng nếu bạn biết cách suy nghĩ tích cực thì bạn có thể
làm chủ được bản thân mình trong mọi tình huống khó và từ đó dễ dàng
đạt được mục tiêu đã đặt ra.
• Giao thiệp tốt hơn trong các mối quan hệ: Một trong những lợi ích khi
rèn luyện tư duy tích cực, là các mối quan hệ xung quanh bạn trở nên bền
chặt nhờ vào việc giao thiệp với mọi người. Hãy thử tưởng tưởng, người
thân của bạn luôn buồn rầu và bi quan về cuộc sống thì bạn sẽ nhận được
gì từ họ. Phải chăng sự nhận lại chỉ là sự u ám về mặt tinh thần. Điều đó
là liều thuốc độc khiến cho mối quan hệ trở nên tồi tệ hơn. Với tư duy, lối
sống tích cực, bạn có thể dễ dàng giao tiếp với mọi người. Suy nghĩ về
người khác theo hướng tích cực nhất, cởi mở trò chuyện và thấu hiểu đối
phương – những hành động thiết thực như vậy sẽ khiến các mối quan hệ trở nên tốt đẹp.
b) Đối với xã hội, đất nước
• Tư duy tích cực có thể xem là sự sáng tạo trong mỗi con người. Sự tích
cực của mỗi cá nhân trong gia đình, cộng đồng và xã hội sẽ góp phần hình
thành một môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng tính cách, phát triển tài
năng. Thử nghĩ xem trong một cộng đồng bạn đang sinh sống, mọi người
xung quanh bạn đều luôn có thái độ lạc quan, yêu đời, có lối tư duy tích
cực thì chắc hẳn thật tuyệt vời đúng không? Bạn có thấy trẻ con thường
hay bắt chước theo lời nói của cha mẹ. Nếu cha mẹ hay quát nạt, cục cằn
thì trẻ em cũng sẽ có thói quen cư xử thô lỗ như thế. Đây là một thực tế
có căn cứ khoa học, não bộ con người sẽ tự động bắt chước hành vi của
những người xung quanh khác. Điều đó cũng giống với hàm ý của câu tục
ngữ “Gần mực thì đen, gần đèn thì rạng". Thế nên, khi bạn bao quanh lOMoAR cPSD| 59691467
mình với những con người tích cực, bạn sẽ nghe thấy những viễn cảnh
tích cực, những câu chuyện tích cực và những lời khẳng định tích cực. Xã
hội, đất nước có phát triển mạnh được hay không cũng nhờ một phần vào tư duy tích cực.
4. Phương pháp rèn luyện
- Tư duy tích cực không tự sinh ra mà nó có sẵn trong quá trình chúng ta rèn
luyện và hình thành thói quen của mình theo thời gian. Thông thường bạn
thường nhìn những vấn đề mình gặp trong cuộc sống một cách khó chịu, buồn
bã, … theo bản năng của bạn. Việc tư duy tích cực sẽ giúp bạn giải quyết
những vấn đề bạn gặp phải một cách đơn giản hơn và tạo cho bạn nhiều niềm
vui hơn trong cuộc sống. Vì vậy, để cải thiện việc tư duy tích cực một cách
tốt hơn nhóm chúng em xin đưa ra một số cách rèn luyện tư duy tích cực sau
đây, hy vọng sẽ giúp mọi người có một lối suy nghĩ tích cực hơn hình thành
trong lối sống cũng như suy nghĩ của mọi người.  Rèn luyện tư duy tích cực
bằng cách kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực.
- Có thể nói những suy nghĩ tiêu cực mang lại rất nhiều rắc rối cho chính bản
thân bạn và mọi người xung quanh, nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến não bộ
cũng như cơ thể của bạn. Vì vậy, khi gặp một vấn đề nào đó hãy cố giữ cho
tâm trí mình luôn nghĩ đến những điều tích cực, hãy để tâm trí của bạn để ý
vào những ưu điểm. Bất kể điều gì trong cuộc sống đều có hai mặt ưu điểm
và nhược điểm của chính nó, thế nên hãy để ý vào những ưu điểm, điều này
sẽ giúp bạn lạc quan hơn trong bất cứ hoàn cảnh nào.
- Hãy luôn tự động viên bản thân rằng “Ngày hôm nay thật đẹp, mình thấy thật
tuyệt”, hay khi gặp một vấn đề trong cuộc sống hãy nhìn nó theo một khía
cạnh khác có thể bạn sẽ tìm được hướng giải quyết nó tốt hơn; thay vì chào
ngày mới với một gương mặt chán nản thì hãy để nụ cười nở trên môi của
bạn, nó sẽ tiếp thêm năng lượng cho một ngày dài của bạn đấy. Cuộc đời còn
rất nhiều niềm vui, còn nhiều sự tích cực ở xung quanh bạn, hãy để bản thân
bạn đắm chìm trong sự tích cực đó, đó sẽ là một cách hay để bạn trở thành
một phiên bản tốt hơn của chính mình.
• Đừng mãi tiếc nuối quá khứ, hãy nghĩ đến tương lai.
Bắt đầu một việc gì đó mới luôn là một điều khó đối với tất cả mọi người và việc bạn
mắc phải sai lầm trong quá trình đó là điều không thể tránh khỏi. Nhưng những sai lầm lOMoAR cPSD| 59691467
đó lại chính là nền tảng để bạn có thể hoàn thành công việc của mình, bạn có quyền
được vấp ngã nhưng điều bạn học được từ sự vấp ngã ấy mới là điều quan trọng nhất.
Học hỏi được từ sai lầm là điều quan trọng nhất, hãy luôn để tâm trí bạn nghĩ đến thành
công, nghĩ về tương lai, vấp ngã ở quá khứ là không tránh khỏi, vì vậy đừng mãi nghĩ
về sai lầm ấy mà hãy học hỏi từ nó rồi cải thiện tương lai trước mắt bạn.
Lấy ví dụ như việc bạn lỡ làm ra một bữa ăn không được ngon lắm, hãy động viên bản
thân rằng “Mình sẽ làm tốt hơn ở lần sau, nên cho cái này ít hơn, cái kia nhiều hơn một
chút, …” thay vì nghĩ rằng “Mình nấu ăn thật tệ”. Hãy nhớ rằng mặt trời của ngày hôm
nay không giống mặt trời của ngày hôm qua, điều gì cũng có thể thay đổi để trở nên
tốt hơn vì vậy đừng mãi tiếc nuối những sai lầm mà gục ngã mà nên nghĩ đến tương lai
mà đứng dậy nhiều hơn. Khi bạn nghĩ đến thành công thì bạn sẽ có thêm động lực để
hoàn thành nó và cố gắng phát triển nó theo hướng tích cực.
• Hãy giữ ở xung quanh mình những người bạn, người thân mang năng lượng
tích cực, lạc quan.
Môi trường và mọi người xung quanh cũng đóng góp không ít đến lối suy nghĩ cũng
như tư duy của bạn. Khoa học đã chứng minh, não bộ con người có xu hướng tự động
bắt chước, lặp lại hành vi của những người thân quen vì vậy việc kết bạn, làm thân với
những người bạn có lối suy nghĩ tích cực sẽ ảnh hưởng rất lớn đến lối tư duy của bạn
cũng như giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực trong đời sống.
Có một câu ca dao ta thường nghe có thể làm minh chứng như sau: “Gần mực thì đen,
gần đèn thì rạng”, khi những người xung quanh bạn đều luôn vui vẻ, tích cực bạn sẽ
chỉ nghĩ đến những viễn cảnh tích cực, những câu chuyện vui vẻ, điều đó sẽ ảnh hưởng
đến lời nói cũng như hành động của bạn; và ngược lại nếu quanh bạn toàn những người
cộc cằn, tiêu cực thì bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ và hành động giống họ.
• Cẩn trọng trong việc đưa ra lời nói.
Những lời nói đôi khi mang lại nhiều vấn đề hơn mà bạn nghĩ có thể khi bạn nói thì
bạn không để ý lắm đến ý nghĩa nhưng mà người đón nhận những câu nói ấy có thể
nghĩ rất nhiều ý nghĩa khác, từ ngữ bạn sử dụng sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ và cách
phản hồi của người khác vì vậy hãy luôn cẩn trọng trong việc đưa ra một ý kiến hay nói chuyện với ai đó.
Ông bà ta đã dặn rằng “Lời nói chẳng mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau”,
có thể thấy ông bà ta rất quan trọng trong lời nói của mình vì vậy hãy cẩn thận trong
việc lựa chọn từ ngữ và cách nói chuyện của bạn, lời nói đôi khi là một vũ khí lợi hại lOMoAR cPSD| 59691467
hơn cả súng đạn nên hãy suy nghĩ và lựa chọn lời nói thật phù hợp cho từng hoàn cảnh
để tránh những xung đột không muốn xảy ra.
• Tập thể dục để giữ tinh thần lạc quan.
Việc phân tán sự chú ý của bạn sang những hoạt động hằng ngày khác cũng là một
cách hay để bạn tập cho mình một sự tư duy tích cực, có thể kể đến như tập thể dục,
chơi một số trò chơi ngoài trời, … Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng
nếu bạn tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tích cực hơn rất nhiều do khi các cơ bắp
của bạn được làm nóng lên, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một số lượng chất hóa học nhất
định gây cảm giác hưng phấn và tràn đầy năng lượng. Đó chính là cảm giác Endorphin
- một trong những hormone hạnh phúc mang lại cho cơ thể của bạn.
• Luôn nói lời cảm ơn, biết ơn những điều nhỏ bé trong cuộc sống.
Chúng ta vẫn luôn gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống và vào những lúc như vậy chúng
ta thường có xu hướng trách móc bản thân mình và những người xung quanh. Những
lúc như vậy, thay vì gắt gỏng với bản thân và mọi người thì bạn hãy cố gắng giữ bình
tĩnh và nói lời cảm ơn với những người đang giúp đỡ bạn trong vấn đề bạn gặp phải.
Sự biết ơn chính là một năng lượng tích cực nhất, mạnh mẽ nhất tác động đến cả thể
chất và linh hồn của bạn.
Nghiên cứu “Science of Gratitude” của Đại học Pennsylvania cho biết số lượng lời
cảm ơn chúng ta nói là một trong những yếu tố tạo ra sự hạnh phúc của chúng ta. Bạn
có thể cảm ơn người khác qua những việc họ làm cho bạn, dù là việc nhỏ như nhặt hộ
bạn đồ bị rơi, mở cửa cho bạn, … hay đến những việc lớn như giúp đỡ bạn hoàn thiện
một dự án, giúp bạn trong việc học, … Bằng việc nói lời cảm ơn và tỏ sự biết ơn đối
với tất cả những thứ xảy ra xung quanh bạn, bạn sẽ học được cách làm chủ được cảm
xúc cũng như tư duy tích cực; nó cũng góp phần không nhỏ vào việc cải thiện cuộc sống của bạn.