Phân Tích Lịch Sử và Kỹ Thuật Bóng Rổ | Tiểu luận Môn Bóng rổ - Đại học Mỏ – Địa chất

lOMoAR cPSD| 58728417
TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỎ - ĐỊA CHẤT
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
BÀI THI KẾT THÚC HỌC PHẦN
HỌC KỲ 2A NĂM HỌC 2021 - 2022 Họ và tên: Lưu Uyên Nhi Mã sinh viên: 2124010011 Nhóm : 21K2-7010703-115 CÂU HỎI:
1. Trình bày lịch sử phát triển của môn Bóng rổ trên Thế giới và ở Việt Nam.
2. Phân tích kỹ thuật hai bước ném rổ một tay trên cao. Những sai lầm
thườngmắc và cách sửa chữa.
3. Trình bày định nghĩa và phân tích các điều luật về cách tính điểm trong thiđấu môn Bóng rổ.
4. Trình bày các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của con người
khitập luyện và thi đấu môn Bóng rổ. Hà Nội 4 - 2022 lOMoAR cPSD| 58728417 MỤC LỤC
Phần 1: MỞ ĐẦU.................................................................................................. 1
Phần 2: NỘI DUNG .............................................................................................. 2
Câu 1: ................................................................................................................... 2
1. Lịch sử phát triển môn Bóng rổ trên Thế giới............................................... 2
2. Lịch sử phát triển môn Bóng rổ ở Việt Nam................................................. 5
Câu 2: ................................................................................................................... 7
1. Phân tích kỹ thuật hai bước ném rổ một tay trên cao.................................... 7
2. Những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa............................................... 8
Câu 3:....................................................................................................................10
1. Định nghĩa.....................................................................................................10
2. Các điều luật về cách tính điểm trong thi đấu môn Bóng rổ.........................10
Câu 4: ...................................................................................................................12
1. Phát triển chiều cao và hệ cơ xương.............................................................12
2. Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và sức khỏe tim mạch.........................12
3. Phát triển về nhận thức..................................................................................13
4. Giảm căng thẳng và cải thiện hệ miễn dịch..................................................13
5. Giúp tự tin hơn và nâng cao tính kỉ luật........................................................13
Phần 3: KẾT LUẬN............................................................................................15
Phần 4: TÀI LIỆU THAM KHẢO....................................................................16 lOMoAR cPSD| 58728417 MỞ ĐẦU
Bóng rổ là một môn thể thao tập thể có tính đối kháng cao giữa hai đội theo quy
định của luật thi đấu. Mục đích của mỗi đội là cố gắng tìm cách ném bóng vào rổ
của đối phương đồng thời ngăn cản không cho đối phương ném bóng vào rổ của đội
mình. Bóng rổ có tác dụng giáo dục thể chất và đạo đức cho con người. Với những
lợi ích, sự tích cực mà bóng rổ mang lại, bóng rổ đang phát triển mạnh ở trên Thế
giới cũng như ở Việt Nam. Bộ môn thể thao đầy hấp dẫn này đang khẳng định được
tầm quan trọng trong giáo dục và đời sống của thanh thiếu niên Việt Nam hiện nay.
Để hiểu rõ hơn về bóng rổ hãy cùng nhau tìm hiểu và trả lời những câu hỏi xoay quanh bộ môn này. lOMoAR cPSD| 58728417 NỘI DUNG Câu 1:
1. Lịch sử phát triển môn Bóng rổ trên Thế giới.
Sự phát triển môn bóng rổ đã kéo theo sự thay đổi nhiều điều luật thi đấu, trang
thiết bị, dụng cụ và trang phục thi đấu của vận động viên.
Năm 1893, lần đầu tiên xuất hiện vòng rổ bằng sắt và có lưới.
Năm 1894, chu vi của bóng đã được tăng lên từ 76,2 - 81,3 cm.
Năm 1895, đã áp dụng các quả ném phạt được thực hiện ở khoảng cách 4,572m.
Năm 1896, quy định người chơi được quyền dẫn bóng trong mọi trường hợp.
Giai đoạn thứ nhất: Sự phát triển bóng rổ là từ năm 1891 đến 1918. Đây là gia
đoạn hình thành một môn thể thao mới. Từ chỗ được tạo ra để làm sinh động hơn
đối với các giờ học thể dục, bóng rổ đã trở thành môn thể thao vơi staast cả các đặc
điểm tiêu biểu của mình.
Từ năm 1894, sau khi luật bóng rổ được chính thức ban hành và có những cuộc
thi đấu thì kĩ thuật và chiến thuật của bóng rổ được hình thành và phát triển rất nhanh.
Đã bắt đầu xuất hiện chiến thuật tất công và chiến thuật phòng thủ, xác định được
chức năng và vị trí từng cầu thủ.
Ở giai đoạn này, bóng rổ đã được phát triển sang các nước phương Đông như
Nhật, Trung Quốc, Philippines rồi sang Châu Âu và Nam Mỹ. tại thế vận hội lần thứ
3 năm 1904 bóng rổ được tổ chức thi đấu biểu diễn.
Năm 1913, ở Manila thủ đô của Philippines giải bóng rổ Châu Á được tổ chức.
Giai đoạn thứ hai: Từ năm 1919 - 1931 có đặc điểm tiêu biểu là các hiệp hội bóng
rổ Quốc gia của các nước được thành lập và bắt đầu có các cuộc thi đấu giao hữu
Quốc tế. năm 1923 các cuộc thi đấu bóng rổ Quốc tế đầu tiên của nữ được tổ chức ở
Pháp giữa các đội Ý, Phấp và Tiệp Khắc. lOMoAR cPSD| 58728417
Giai đoạn thứ ba: Từ năm 1932-1947 đây là giai đoạn môn bóng rổ được phát
triển rộng rãi trên Thế giới. Sự kiện đáng ghi nhớ trong lịch sử bóng rổ là việc thành
lập liên đoàn bóng rổ Quốc tế gọi tắt là FIBA (Federation International Basketball
Amateur) vào ngày 18/06/1932. Vào ngày đáng nhớ này các nhà lãnh đạo của liên
đoàn 8 nước: Ý, Achentina, Hy Lạp, Latvia, Bồ Đào Nha, Rumani, Thụy Sĩ và Tiệp
Khắc đã tham dự cuộc họp Quốc tế lần đầu tiên, đưa ra ý kiến thống nhất chung về
việc thành lập Liên doàn bóng rổ Quốc tế thông qua những điều luật thi đấu.
Năm 1935, Ủy ban Olympic Quốc tế đã đưa ra quyết định công nhận môn bóng
rổ là môn thể thao có trong chương trình thi đấu của Thế vận hội. Năm 1936, bóng
rổ lần đầu tiên được đưa vào Thế vận hội lần thứ 11 tổ chức tại Becrlin với 21 nước
tham dự và đội tuyển Mỹ đã đoạt chức vô địch. Cũng tại đại hội Olympic lần này
người có công sáng tạo ra môn bóng rổ là G.Nây Smit đã có mặt với tư cách là khách mời danh dự.
Năm 1938, giải vô địch bóng rổ nữu Châu Âu đầu tiên được tổ chức tại Roma (Ý),
đội nữ của Ý đoạt chức vô địch.
Sau chiến tranh Thế giới lần thứ 2, từ năm 1947 các đội bóng rổ của Liên Xô và
các nước Xã hội Chủ nghĩa bắt đầu tham dự Thế vận hội Olympic và các giải Thế
giới. Sự tham gia của các nước Xã hội Chủ nghĩa đã có ảnh hưởng to lớn đến sự phát
triển bóng rổ ở Châu Âu cũng như trên toàn Thế giới.
Giai đoạn thứ tư: Từ năm 1948-1965 là giai đoạn mà kỹ năng chiến thuật bóng rổ
có những bước tiến nhảy vọt. Liên đoàn bóng rổ Thế giới FIBA với 50 nước thành
viên lúc đó đã có vị trí quan trọng và đã tổ chức nhiều giải thi đấu Thế giới với quy mô lớn.
Ở giai đoạn này, chiến thuật bóng rổ đã phát triển phong phú và đa dạng, kỹ thuật
đã có độ khó và kết hợp liên hoàn động tác để đạt kết quả cao trong thi đấu. Một tiến
bộ đặc biệt là sự áp dụng các động tác ném rổ bằng một tay, điều này gây khó khăn
cho việc phòng thủ của đối phương. Trước kia trong một trận đấu thường mỗi đội lOMoAR cPSD| 58728417
chỉ ghi được từ 20 - 30 điểm thì sau khi xuất hiện kỹ thuật động tác ném rổ bằng một
tay thì số điểm ghi được đã lên tới 50 - 60 điểm.
Năm 1950, tại Achentina giải bóng rổ nam Thế giới đầu tiên được tổ chức và đội
Achentina đã đoạt chức vô địch.
Năm 1953, tại Chilê giải vô dịch thế giới cuat nữ được tổ chức và đội Mỹ đã đoạt
chức vô địch. Các giải vô dịch Thế giới của nam và nữ được tổ chức thường xuyên 4 năm một lần.
Từ năm 1950 trong thi đấu bóng rổ, tấn công đã chiếm ưu thế hơn phòng thủ. Điều
đó ó hai nguyên nhân: Sự phát triển kỹ - chiến thuật tấn công chiếm ưu thế hơn so
với kỹ - chiến thuật phòng thủ và xuất hiện nhiều cầu thủ cao trong các đội.
Do luật thi đấu không hạn chế thời gian giữ bóng của từng cầu thủ đội có bóng,
nên đội dẫn điểm thường giữ bóng hoặc dẫn bóng để kéo dài thời gian tấn công và
điều này làm cho bóng rổ mất dần sự gay cấn sẵn có của mình và nhiệt độ thi đấu
cũng bị giảm đáng kể. Để khuyến khích tấn công tích cực và hạn chế bớt ưu thế của
từng cầu thủ có chiều cao thì luật 30 giây và luật 3 giây được bổ sung.
Năm 1965, Liên đoàn bóng rổ Quốc tế tập hợp 122 Liên đoàn Quốc gia của các
nước khác nhau trên Thế giới.
Giai đoạn phát triển tiếp theo của bóng rổ Thế giới được bắt đầu từ năm 1966
được thể hiện rõ ở sự khắc phục khủng hoảng và bắt đầu hưng thịnh của mình.
Năm 1972, bóng rổ nữ được chính thức đưa vào Thế vận hội Olympic.
Năm 1983, FIBA đã có 168 nước thành viên.
Về thành tích đối với nam thứ hạng cao tập trung ở một số nước có trình độ phát
triển như: Mỹ, Liên Xô (cũ), Nam Tư, Ý, Hy Lạp, Tiệp Khắc, Braxin. Ở nữ chủ yếu
là các nước Mỹ, Liên Xô (cũ), Bungari, Trung Quốc và Hàn Quốc. lOMoAR cPSD| 58728417
2. Lịch sử phát triển môn Bóng rổ ở Việt Nam.
Cùng với sự xâm lược của thực dân Pháp, các môn thể thao hiện đại trong đó có
Bóng rổ ũng du nhập vào Việt Nam. Thời kỳ đầu bóng rổ chỉ phát triển ở phạm vi
hẹp trong một số trường học, công sở và trong hàng ngũ binh lính Pháp và cũng chỉ
ở một số thành phố lớn như: Hà Nội, Hải Phòng, Sài Gòn, Huế,… Các môn thể thao
nói chung và môn bóng rổ nói riêng trong thời gian này nhìn chung chỉ phục vụ riêng
cho giai cấp thống trị, kỹ - chiến thuật thì non kém, tư tưởng thi đấu thì cay cú ăn thua.
Cách mạng tháng Tám thành công, phong trào thể dục thể thao nói chung và môn
bóng rổ nói riêng dưới sự lãnh đạo của Đảng đã được quan tâm phát triển đúng mức
ngay từ buổi đầu. Song cuộc kháng chiến chống Pháp lại nổ ra nên phong trào này
tạm lắng xuống để tập chung lực lượng cho kháng chiến giành thắng lợi.
Sau năm 1954, hòa bình lập lại ở miền Bắc phong trào bóng rổ được phát triển
rộng khắp ở các trung tâm: Hà Nội, Quảng Ninh, Cao Bằng, Lạng Sơn, các ngành
và các lực lượng vũ trang.
Hàng năm đều có tổ chức giải vô dịch bóng rổ toàn miền Bắc: Giải hạng A, Giải
hạng B nam nữ, giải vô dịch các đội mạnh, giải thanh thiếu niên. lOMoAR cPSD| 58728417
Trong thời gian này ở miền Nam, tuy bóng rổ được phát triển ở một số trường học
nhưng không được chú trọng như bóng đá, xe đạp, quần vợt,…
Năm 1975, từ sua ngày đất nước thống nhất, phong trào bóng rổ ngày càng phát
triển mạnh mẽ và có sức thu hút đông đảo thanh niên, học sinh tham gia tập luyện.
Phong trào bóng rổ tại các trường địa học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp và
dạy nghề được phát triển mạnh mẽ. Hàng năm Bộ giáo dục và Đào tạo đều tổ chức
giải bóng rổ học sinh, sinh viên toàn quốc. Ngoài ra còn có các giải học sinh, sinh
viên của các khu vực do hội thể thao Đại học các khu vực tổ chức. Tuy hiện nay
chúng ta còn có nhiều khó khăn về cơ sở vật chất nhưng việc giảng dạy bóng rổ đã
bước đầu được đưa vào chương trình thể dục của các trường phổ thông. Hàng năm
sở Giáo dục và Đào tạo của Hà Nội, TP Hồ Chí Minh đã tổ chức giải bóng rổ cho
học sinh phổ thông toàn thành phố.
Trên phạm vi toàn quốc, hàng năm chúng ta đều tổ chức các giải vô dịch, hạng nhất,
hạng nhì, các giải trẻ thanh thiếu niên. Các trung tâm có phong trào bóng rổ mạnh
hiện nay là: TP Hồ Chí Minh, Hà Nội, Quân đội, Yên Bái, Quảng Ninh, Đà
Nẵng, Nha Trang, Sóc Trăng, Cần Thơ, Tiền Giang, Lâm Đồng,…
Tháng 11 năm 1992, Hội bóng rổ Việt Nam được đổi tên thành Liên đoàn bóng rổ
Việt Nam - viết tắt là VBF (Vietnam Basketball Foderation). Liên đoàn bóng rổ Việt
Nam là thành viên chính thức của Liên đoàn bóng rổ Quốc tế. Câu 2: lOMoAR cPSD| 58728417
1. Phân tích kỹ thuật hai bước ném rổ một tay trên cao.
Kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ 1 tay trên cao thường dùng ở khu gần rổ, một
mình dẫn bóng lên rổ, lợi dụng nhảy lên bằng một chân và một tay để với gần rổ, kết
thúc tấn công hiệu quả hơn và độ chuẩn xác rất cao.
Khi nhận bóng hoặc dẫn bóng, trước khi chân phải chạm đất, hai tay bắt bóng và
giữ ở ngang thắt lưng bên phải. Các bước thực hiện kỹ thuật 2 bước ném rổ 1 tay trên cao:
Bước1: Chọn cự ly
Nên chọn cự ly di chuyển hợp lý, bởi vì bạn chỉ có 2 bước chạy cho nên phải xác
định tùy vào thể chất mỗi người mà chọn vị trí gần hay xa hơn. Thông thường, các
cầu thủ chuyên nghiệp thường chọn khu vực lên rổ là trong vòng 3 điểm và khoảng
cách ném rổ không quá 1m.
Bước 2: Chọn tay thuận
Tay thuận quyết định đến cú lên rổ thành công cao hay không. Nếu bạn thuận tay
phải thì không nên sử dụng tay trái, bởi với 2 bước lên rổ cần chuẩn xác và lực phải
mạnh mẽ hơn. Trong trường hợp bạn thuận tay trái thì bạn nên tiếp cận dđến gần rổ
hơn một chút để pha bóng được chính xác nhất. Bạn thuận tay ném bên nào thì bạn
chọn hướng ném bên đó và bạn phải đứng chệch một góc 45 độ so với vị trí bảng và rổ.
Bước 3: Chuẩn bị tư thế
Bạn cần thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Nếu thuận tay phải thì thực hiện với
chân trái lên trước, chân phải ở phía sau giúp thăng bằng. Sau đó, thân bạn hơi cúi
và thực hiện pha dắt bóng cuối để lấy đà cho bước nhảy lên. Bước 4: Chạy đà
Chạy đà là giai đoạn vô cùng quan trọng. Bước chạy đà tốt sẽ giúp bạn lên rỗ dễ
dàng. Bạn sẽ có 2 bước chạy để lên rổ. Nhảy lên bằng chân trái, đẩy thân về phí rổ lOMoAR cPSD| 58728417
theo phương thẳng đứng. Nếu bạn nghiêng người sẽ làm mất trọng tâm cơ thể và
ném bóng không chính xác. Chuẩn bị ném bóng, lúc này dùng 2 tay giữ lấy bóng ở
trước ngực hoặc bụng rồi dần dần đưa lên cao qua đầu. Bước 5: Lên rổ
Nếu ném rổ bằng tay phải thì chân phải của bạn là bước đầu tiên chạy đà. Sau khi
chân trái chạm đất ở bước 2 bạn sẽ dùng hết lực để bật người lên và co chân phải
song song với mặt đất. Ngay khi nhảy lên rổ, bạn hãy cùng lúc đưa tay phải và chân
phải lên. Đây là yêu cầu bắt buộc khi bạn thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước.
Nếu không đưa tay phải và chân phải lên cùng lúc thì khả năng thành công sẽ rất
thấp. Nâng khuỷu tay phải lên cao, dùng sức cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi,
đồng thời tay trái rời khỏi bóng. Bước 6: Ném bóng
Bạn cần hiểu luật 2 bước lên rổ và nhắm chính xác vào điểm ở phía chúng ta khi
tiếp cận bảng rổ. Khi bật nhảy lên thì lúc này bóng đã đưa gần lên tới đầu. Dùng lực
cổ tay phải vẩy bóng lên cao và đưa vào rổ. Bóng ra tay cuối cùng ở hai ngón trỏ và
giữa trước khi người ở điểm cao nhất rơi xuống. Sau khi ném bóng thành công, 2
chân của bạn phải chạm đất cùng lúc và hơi uốn cong đầu gối chứ không nên đứng thẳng.
2. Những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa.
- Sai lầm: Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước.
Phương pháp sửa chữa: Tại chỗ tập từng bước chân.
Bước 1: Nhảy lên bắt bóng trên không và rơi xuống đất bừng chân cùng bên với tay ném rổ.
Bước 2: Dậm nhảy, co gối và đưa bóng lên cao. Sau đó tập bắt bóng cố định rồi
nhận bóng trong di chuyển và dẫn bóng ném rổ.
- Sai lầm: Khi di chuyển ném rổ thường vội vã không chuẩn xác. lOMoAR cPSD| 58728417
Phương pháp sửa chữa: Tập bước thứ nhất dài, bước thứ 2 ngắn kết hợp với nâng
đùi của chân lăng và đưa bóng lên. Tập tại chỗ nhảy đến điểm cao nhất mới đẩy bóng đi.
- Sai lầm: Bắt bóng ném rổ không chắc.
Phương pháp sửa chữa: Cầm bóng bằng cả 2 tay, khi đưa bóng lên vai, tay không
ném rổ phải đỡ bên cạnh bóng cho tới khi bóng ra tay để đường bóng đi được ổn định. Câu 3: 1. Định nghĩa.
Cách tính điểm trong bóng rổ cũng tương tự như các môn thể thao khác, nhằm
theo dõi điểm số của hai đội trong trận đấu bóng rổ. Bóng được tính điểm là khi một
quả bóng sống lọt vào trong rổ từ phía trên và ở bên trong rổ hay lọt qua rổ. Bóng
được công nhận là vào rổ khi bóng nằm trong vòng rổ và nằm dưới vòng rổ. Một cú
ném rổ có thể ghi được 1 điểm, 2 điểm, 3 điểm tùy vào vị trí cầu thủ ném rổ. Từ lOMoAR cPSD| 58728417
những pha ném rổ, đội nào nhiều điểm hơn khi kết thúc trận đấu thì đội đó chiến thắng.
2. Các điều luật về cách tính điểm trong thi đấu môn Bóng rổ.
Bóng vào rổ được tính điểm khi bóng sống vào rổ từ phía trên và ở trong hoặc đi
qua rổ. Bóng được xem là ở trong rổ khi phần cao nhất của bóng ở trong và ở dưới
vòng rổ. Điểm được công nhận cho đội ném bóng vào rổ của đối phương như sau:
- Một quả ném phạt vào rổ được tính 1 điểm.
Đường ném phạt được kẻ song song với đường cuối sân. Mép ngoài của đường
ném phạt cách mép trong của đường cuối sân là 5,8m, đường ném phạt dài 3,6m.
Khu ném phạt bao gồm khu giới hạn và nửa vòng tròn có bán kính 1,8 m.
Khi ném phạt cần đứng ở giữa trong vòng tròn, sau đường kẻ ném phạt. Bóng
được ném trong vòng 5 giây kể từ thời điểm trọng tài trao bóng cho người ném. Có
thể dùng mọi kỹ thuật ném rổ tại vị trí.
Phạm lỗi với cầu thủ ném rổ luôn dẫn đến 2 hoặc 3 quả ném phạt cho cầu thủ ném
rổ. Nhiều lỗi bóng rổ khác không dẫn đến quả ném phạt sẽ được tích lũy lại. Khi số
lần phạm lỗi đến con số quy định thì cầu thủ phạm lỗi sẽ nhận được cơ hội ném phạt
1 và 1. Nếu cầu thủ ném phạt thành công quả đầu tiên thì sẽ có cơ hội ném tiếp quả
thứ 2. Còn khi cầu thủ ném trượt quả đầu tiên thì bóng sẽ được trả về trận đấu.
- Cú ném bình thường (bóng vào rổ từ khu vực 2 điểm) được tính 2 điểm.
Ở trong khu vực vòng tròn 6,25m, nếu cầu thủ ném thành công sẽ nhận được 2
điểm cho đội của mình. Nếu một cầu thủ đứng trên vạch 3 điểm trước khi thả bóng
thì cú ném này chỉ được tính 2 điểm. Ghi 2 điểm trong bóng rổ xảy ra thường xuyên trong các trận bóng rổ.
- Cú ném bóng xa (bóng vào rổ từ khu vực 3 điểm) được tính 3 điểm.
Cách tính điểm cho những pha ném xa 3 điểm khi cầu thủ thực hiện bất kỳ pha
ném rổ nào bên ngoài đường ba điểm (khu vực ngoài vòng 6,25m) của đối thủ sẽ ghi lOMoAR cPSD| 58728417
được 3 điểm. Cầu thủ có thể đứng trên hoặc bước qua vạch 3 điểm khi đã thả bóng
và cú ném vẫn được tính 3 điểm. Cầu thủ ném rổ 3 điểm cần có ít nhất 1 chân ngoài
đường 3 điểm khi ném rổ. 3 điểm là số điểm được ghi cao nhất trong môn bóng rổ
này. Những cú xem xa ngoài khu vực 3 điểm luôn được đánh giá cao. Tuy nhiên đây
là khoảng cách khá khó để tất cả mọi người chơi có thể ném trúng.
- Khi 1 cầu thủ vô tình đẩy bóng vào rổ đội mình thì bàn thắng sẽ được tính 2
điểm cho đội đối phương.
-Để vận động viên có thể thực hiện một lần cố gắng ném rổ khi đang có quyền phát
bóng biên, hoặc tranh cướp bóng sau quả ném phạt cuối cùng hoặc chỉ có một quả
ném phạt, đồng hồ thi đấu phải hiện thị 0:00.3 (3/10 giây) hoặc nhiều hơn. Nếu hiển
thị 0:00.2 hoặc 0:00.1 thì bóng chỉ được tính điểm khi sử dụng động tác vỗ bóng
hoặc úp bóng trực tiếp vào rổ.
-Khi đồng hồ thi đấu chỉ 2:00 phút hoặc ít hơn 2:00 phút của hiệp thứ tư hoặc của
mỗi hiệp phụ, sau lần hội ý của đội được phát bóng biên ở sân sau, đội sẽ được phát
bóng biên ở vạch phát bóng biên của sân trước, hướng đối diện bàn thư ký. lOMoAR cPSD| 58728417
Câu 4: Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của con người khi tập
luyện và thi đấu môn Bóng rổ.
1. Phát triển chiều cao và hệ cơ xương.
Không thể phủ nhận lợi ích của việc học bóng rổ. Lợi ích chơi bóng rổ, cơ thể sẽ
bật cao, giãn cơ thường xuyên với những động ném bóng, nhảy ném bóng. Đĩa đệm
giữa các khớp xương được giãn nở, giúp các bé tăng trưởng chiều cao. Hơn nữa, khi
chơi bóng rổ cơ thể sản sinh ra hoocmon tăng trường HGH nhiều hơn. Tất cả các
yếu tố này giúp cho cơ thể tăng trưởng đều và phát triển chiều cao nhanh và an toàn
nhất. Bóng rổ là một môn thể thao đặc biệt tốt để tăng chiều cao. Nếu được luyện
tập thường xuyên sẽ cao hơn 6-10cm so với những người không tập luyện
2. Tăng sức khỏe, sức đề kháng và sức khỏe tim mạch.
Bóng rổ mang lại sự dẻo dai, hoạt bát, nhanh nhẹn, kỹ thuật khéo léo, sức mạnh,
sức bật và cả sức bền,… Khi chơi bóng rổ thường xuyên thì khả năng chịu đựng va
chạm tốt dần lên, thân hình trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, phản ứng nhanh nhjen
trước mọi tình huống. Ngoài ra việc chạy di chuyển, va đập khi chơi và thực hiện
các động tác ném bóng còn giúp cho cơ thể trở nên săn chắc, cân đối hơn.
Chơi bóng rổ giúp bạn tăng cường sức bền của hệ thống tim mạch, mỗi lần chơi
bóng rổ sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên. Cải thiện sức bền tim mạch sẽ giúp trái
tim của bạn luôn khỏe mạnh, giảm các nguy cơ về bệnh tim và đột quỵ sau này.
3. Phát triển về nhận thức.
Bóng rổ đòi hỏi người chơi rất nhiều kỹ năng vận động và cũng là môn thể thao đòi
hỏi sự nhận thức rất nhanh. Các nghiên cứu trên khía cạnh về sự nhận thức của não
với môn bóng rổ đã chỉ rằng người chơi bóng rổ phải có được sự nhận thức cực kỳ
nhanh và chính xác những gì đang xảy ra trên sân đấu và đưa ra quyết định cực kỳ
nhanh chóng với trái bóng hay vị trí phòng thủ.
Trong những môn thể thao tốc độ cao như bóng rổ thì bạn phải rèn luyện bản thân
phải quan sát liên tục đồng đội và đối thủ đồng thời phải đưa ra những hành động lOMoAR cPSD| 58728417
tức thời trong sân đấu. Đây là kỹ năng quan trọng trong cuộc sống và công việc giúp
bạn đưa những quyết định nhanh chóng.
4. Giảm căng thẳng và cải thiện hệ miễn dịch.
Tập bóng rổ sẽ giúp bạn kiểm soát được stress, giúp bạn tập trung hơn, trở nên tự
tin , thoải mái, hưng phấn và yêu đời hơn. Điều này rất tốt cho việc học và các công
việc khác của bạn. Một người ra ngoài trời chơi bóng rổ thường xuyên sẽ có nhiều
suy nghĩ tích cực hơn người suốt ngày ở nhà ít hoạt động thể chất. Không chỉ vậy,
lợi ích của môn bóng rổ còn giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp và những người
giao tiếp nhiều hơn sẽ ít gặp căng thẳng hơn và có một hệ thống miễn dịch tốt hơn.
5. Giúp tự tin hơn và nâng cao tính kỉ luật.
Tác dụng của việc chơi bóng rổ thực sự là môn thể thao giúp chơi có thể tự tin hơn
trong cuộc sống. Học bóng rổ là một thể thao đồng đội giao tiếp, thể hiện kỹ năng
trên sân bóng hay thắng một trận đấu thực sự là những trải nghiệm bổ ích đối với mỗi người học.
Học bóng rổ cũng giống như các môn thể thao khác, bóng rổ có luật chơi riêng và
nếu vi phạm thì bạn và đồng đội của bạn sẽ bị phạt. Tập luyện tính kỷ luật khi học
bóng rổ sẽ giúp tăng sự tập trung trong các hoạt động khác và là một yếu tố tạo sự
thành công sau này. Bóng rổ là môn thể thao đề cao tính đồng đội. Không một cá
nhân nổi trội nào có thể giành được chiến thắng trong một tập thể không đoàn kết và
thống nhất. Do vậy, khi luyện tập và thi đấu bóng rổ, phải rèn được tính kỉ luật, đoàn
kết, tuân thủ mọi hướng dẫn và chỉ đạo của HLV cũng như những lời góp ý từ đồng đội của mình. lOMoAR cPSD| 58728417 KẾT LUẬN
Thông qua môn Giáo dục thể chất 3 bộ môn Bóng rổ, em đã được biết và tìm hiểu
nhiều hơn về bộ môn này. Biết được lịch sử của Bóng rổ, cách chơi bóng đúng,
những điều luật cần biết trong khi chơi bóng rổ và những lợi ích mà bóng rổ đem lại.
Bóng rổ là bộ môn thể thao giúp phát triển mọi mặt của bản thân, mang lại nhiều lợi
ích ch người chơi như: phát triển chiều cao, rèn tính kỉ luật, cả thiện sức khỏe và tinh
thần,… Sau một khoảng thời gian dài bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid -19, việc rèn
luyện thể dục thể thao là một điều vô cùng cần thiết để có một sức khỏe tốt, bóng rổ
là bộ môn có thể giúp cả thiện điều đó. Vì vậy hãy dành chút thời gian để tập luyện
bộ môn tuyệt vời này nhé! lOMoAR cPSD| 58728417
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Lý thuyết môn Bóng rổ, /Tài liệu môn học/.
2. Lịch sử ra đời và sự phát triển bóng rổ, /Trung tâm thể thao tuổi trẻ/.
3. Tìm hiểu về bóng rổ và lợi ích của bộ môn bóng rổ mang lại, /Trung tâm thể thao tuổi trẻ/.
4. Cách tính điểm bóng rổ chính xác và chuẩn nhất, /Trung tâm thể thao tuổi trẻ/.