Họ và tên: Nguyễn Hương Giang Lớp: QHCC-K43 Mã sinh viên:256150017 Lớp tín chỉ:
BÀI TẬP GIỮA KÌ MÔN THỂ DỤC CƠ BẢN
Câu 1: Trình bày đặc điểm, nội dung của thể dục.
-Khái niệm: Thể dục là một hệ thống phương tiện và phương pháp chuyên môn được
chọn lọc và thực hiện theo những nguyên lý khoa học, nhằm phát triển cơ thể toàn
diện và hoàn thiện khả năng vận động.
-Đặc điểm của thể dục:
Nội dung và phương pháp của thể dục rất phong phú. Do đó, nó ảnh hưởng toàn
diện đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là ảnh hưởng đến sự phát triển có chọn lọc
đối với các bộ phận trên cơ thể.
- Thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính. Từ trẻ em đến người cao tuổi,
nam cũng như nữ, người khỏe cũng như người có bệnh tật, người có trình độ luyện tập
cao cũng như người mới tập.
- Thể dục là phương tiện phát triển thể lực toàn diện và thể lực chuyên môn để
đạt đến những thành tích cao trong thể thao.
- Thể dục biểu hiện tính nghệ thuật cao, trong hình tượng, nhịp điệu, phong thái
biểu diễn và khả năng diễn cảm.
- Thể dục giáo dục tính thẩm mĩ, rèn luyện tư thế đúng - đẹp và phát triển cân
đối cơ thể người tập.
- Thể dục bao gồm nhiều yếu tố giáo dục, rèn luyện con người về phẩm chất
đạo đức, ý chí, tác phong, tính đồng đội, tính tập thể.
- Các bài tập thể dục có kết cấu đa dạng phong phú và mức độ khó khác nhau,
nên đòi hỏi trong tập luyện phải nghiêm túc, dũng cảm, tỉ mỉ và chính xác. Trong quá
trình tập luyện phải có sự bảo hiểm - giúp đỡ của giáo viên, đồng đội nhằm hỗ trợ tích
cực cho việc nắm vững nhanh chóng kĩ thuật động tác và phòng ngừa chấn thương có thể xảy ra.
- Thể dục là môn học tiêu biểu cho sự kết hợp giữa thể chất và trí tuệ. Quá trình
học động tác sẽ kích thích hoạt động trí tuệ và ngược lại hoạt động trí tuệ càng cao,
làm cho quá trình học động tác càng nhanh.
- Thể dục là môn khoa học trong hệ thống giáo dục thể chất
-Nội dung của thể dục
Căn cứ vào nhiệm vụ của giáo dục, nội dung của thể dục bao gồm: 1. Đội ngũ, đội hình;
2. Các bài tập phát triển chung;
-Ví dụ bài thể dục giữa giờ 7 động tác cho học sinh
3. Các bài tập thể dục tự do;
-Ví dụ bài tập thể dục buổi sáng
4. Các bài tập thực dụng;
-Ví dụ bài tập thực dụng quân sự 5. Các bài tập nhảy; -Ví dụ nhảy xà cao -Ví dụ nhảy xa
6. Các bài tập trên dụng cụ;
7. Các bài tập nhào lộn;
8. Các bài tập thể dục nghệ thuật.
Câu 2: Phân tích 19 động tác trong bài thể dục 32 động tác.
Động tác 1: Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay hướng nhau, đầu thẳng
Động tác 2. Hai tay đưa lên cao gần đầu
Động tác 3. Hai tay sang ngang, bàn tay sấp, đầu thẳng
Động tác 4. Hai tay chếch ngang trên, lòng bàn tay trên đầu ngửa
Động tác 5. Hai tay chếch trước trên, lòng ngoài
Động tác 6. Chếch chân trước trái , hai tay đường thẳng
Động tác 7. Cúi sâu, tay phải hướng về mũi bàn chân trái
Động tác 8. Thu chân trái, đứng thẳng
Động tác 9. chếch chân phải phía trước, hai tay tạo thành đường thẳng
Động tác 10. thu chân về, trọng tâm chân sau, cúi sâu
Động tác 11. quay sang trái 90 độ, hai tay lên cao ngửa đầu
Động tác 12. cúi gập người xuống, áp sát bàn tay vào mũi chân
Động tác 13. hai tay sấp đưa trước
Động tác 14. đứng thẳng Hai tay chống hông
Động tác 15. đá lăng chân trái, sang trái, hai tay đánh sang ngang
Động tác 16. tiếp đất, đổ trái, hai tay chống hông
Động tác 17. xoay người sang trái 90 độ, hai tay lên cao ngửa đầu
Động tác 18. thu chân trái về, đưa tay xuống dưới ra sau và lên trên thân người cúi gập, lòng bàn tay trong
Động tác 19. xoay sang phải, ra sau 180 độ đứng thẳng hai tay lên cao ngửa đầu