Tài liệu ôn tập môn Logistics | Đại học Bà Rịa - Vũng Tàu
Tài liệu ôn tập môn Logistics | Đại học Bà Rịa - Vũng Tàu Giúp sinh viên tham khảo, ôn luyện và phục vụ nhu cầu học tập của mình cụ thể là có định hướng, ôn tập, nắm vững kiến thức môn học và làm bài tốt trong những bài kiểm tra, bài tiểu luận, bài tập kết thúc học phần, từ đó học tập tốt và có kết quả cao cũng như có thể vận dụng tốt những kiến thức mình đã học
Môn: Logistics (DH21) 8 tài liệu
Trường: Đại học Bà Rịa - Vũng Tàu 116 tài liệu
Tác giả:
Preview text:
THE TOOLS YOU NEED TO THE BODY YOU WAN Store Workouts Diet Plans Expert Guides Video 10 WEEK UPPER/LOWER W PROGRAM FOR WOM
Build muscle with this upper/lower workout Main Goal: Build Muscle
for women. It combines lower rep ranges with
higher rep ranges on both upper & lower days to Training Level: Intermediate maximize your results! Program Duration: 10 Weeks
Link to Workout: https:/ www.muscleandstrength.com/ Days Per Week: 4 Days
workouts/10-week-upper-lower-workout-for-women Time Per Workout: 60-90 Mins
Monday: Upper (Strength Focused Exercise Sets 1. Dumbbell Bench Press 4 2. Dumbbell Row 4 3. Standing Overhead Press 4 4. Chin Up 4 5. Plank 4
6. Hyperextensions (glute focused) 3
Tuesday: Lower (Strength Focused Exercise Sets 1. Barbell Squat 4 2. Deadlift 4 3. Reverse Lunges 4 4. Leg Press 4 5. Barbell Hip Thrust 4
Thursday: Upper (Hypertrophy Fo Exercise Sets
1. Incline Dumbbell Bench Press 3 2. Seated Cable Row 3 3. Seated Dumbbell Press 3 4. Lat Pull Down 3 5. Dumbbell Bicep Curl 2 6. Tricep Extensions 2
7. Single Leg Bodyweight Glute Bridge 3
Friday: Lower (Hypertrophy Focu Exercise Sets 1. Goblet Squat 3 2. Romanian Deadlift 3 3. Bulgarian Split Squat 3 4. Hack Squat 3 5. Barbell Glute Bridge 3 MUSCLEANDSTRENGTH.COM